深夜烟，睡眠质量大打折扣

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。我做过五年快消品测评，对烟的和影响有着自己的见解。今天，我想和大家探讨一个关于睡眠的问题——深夜烟。我们都知道，睡眠对健康至关重要，但你知道吗？深夜烟会严重影响你的睡眠质量。我会在接下来的文章中为大家详细分析其中的原因。

深夜烟会使人睡不着觉

    中国烟网讯：深夜，难以入睡的你可能会习惯上一颗香烟。其实从远看，这样做恰恰能扼杀你的睡眠。这里面的罪魁祸首，就是尼古丁。
    科学研究发现，尼古丁人体新陈代谢系统后，大脑会把烟者唤醒，提示烟者需要更多的尼古丁。这样一来，即便是烟者在烟后有短暂的放松感，甚至略有睡意，但是绝对不能从根本上解决问题。尼古丁还会诱发释放，引起身体兴奋反应，使人们不能正常的深度睡眠量。美国的研究也发现，烟草烟雾通过引起炎症改变大脑活动水平来影响人体生物钟，睡眠紊乱，认知能力下降，抑郁和焦虑等疾病。
    另一个可能偷走睡眠的物质就是咖啡因。咖啡因能够激活大脑中的清醒中枢，使人们的头脑更加警觉，同时增强身体的承受能力。当收的咖啡因越多，人体内产生的耐受就越大，也就需要更多的咖啡因才能相同的清醒程度。如果白天饮用了大量咖啡，咖啡因积累的效果就会让人们难以入眠。为了避免这一情况，人们在上床睡觉前10个小时内不宜饮用含咖啡因的饮料。

今天的分享就到这里，希望我的分析能帮助到大家。记住，良好的睡眠习惯，远离深夜烟，让我们的身体更加健康。如果你对这个问题还有疑问，欢迎在评论区留言，我们下次再聊。