晒太阳的益处，你知道吗？
大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。今天我要和大家分享一个有趣的研究结果：缺少晒的危害竟然和烟差不多！这个结论来自Karolinska研究所，他们跟踪研究了将近三万人的瑞典达20年。研究发现，每天晒一次太阳的死亡率比不晒太阳的人低了一倍。这让我想起了之前试用紫外线光谱对小白鼠的研究，紫外线能有效控制体重增和控制二型糖病的症状。看来，阳光不仅让我们更健康，还能让我们更苗条。
缺少晒的危害等同于烟
中国烟网讯：缺少晒的危害等同于烟这个研究结果是由世界知名的Karolinska研究所发布的，研究人员跟踪研究了将近三万人的瑞典达20年。结果发现，那些每天光浴一次的在20年内死亡率比那些不晒光浴的人低了一倍。
而且，即便是一个不烟的人，不晒光，寿命度和一个烟但是经常晒光浴的人没有什么区别。
也就是说，从影响寿命的角度来说，缺少晒的危害，和烟差不多。
晒晒太阳不发胖
科学研究还发现，除了让我们更健康，阳光还能让我们更苗条。爱丁堡大学和南安普顿大学的研究人员让高脂饮食的小白鼠在紫外线光谱中，发现紫外线可以有效的控制体重增和控制二型糖病的症状。主要的原因就是上边说的，阳光可以皮肤一氧化氮。
当阳光照皮肤时，人体产生的维生素D3会使大脑一种名叫血清素的，从而让人愉悦放松，并饱腹感。因此阳光亲密可以帮助你对食物的和暴食的冲动。
拥抱太阳的正确时间和：
尽管晒太阳的好处很多，但是你也没必要在烈炎炎的正午冲到广场暴晒。
OK时间：上午6时-9时以及下午4时-6时，这两个时间段内，属于太阳斜，紫外线在大气中经过的距离较也就更多的收，所以强度较低，对皮肤的伤害较小。
NG时间：上午10时-下午4时，尤其是中午12时-下午4时这个时间段内，不要时间晒太阳。因为这个时间段是太阳直，紫外线强度大，对皮肤的伤害很大。
对于一般健康，四肢，每周3次，每次20-30分钟基本就可以提供足量的维生素D。皮肤黑的人，老年人皮肤接受阳光合成维生素D的能力都较弱，时间要稍微延。此外防晒霜会隔离紫外线，所以四肢不要涂上哦。
大家以后别忘了利用好阳光这个免费的“良药”。上午6点到9点，下午4点到6点，这两个时间段最适合晒太阳。晒太阳不仅能让我们更健康，还能让我们更快乐。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。
