烟者清肺指南：这些食物你不可不知

大家好，我是林一舟，一个在烟草众测平台工作的编辑。今天，我要给大家带来一篇关于烟者清肺的食物推荐。我们都知道，烟对肺部的伤害不容忽视，肺部健康非常重要。今天，我就来给大家分享一下，哪些食物可以帮助烟者清肺，免疫力。

给烟者推荐一些清肺的食物

中国烟网讯：由于经常烟，肺部开始逐步消弱，跑步的喘气声也不正常，而且痰特别多，请问吃什么能清肺，千万不要告诉我吃什么药，是食物。

清肺的食物,如胡萝卜，梨子，木耳，豆浆，蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清热止咳等。

一种做法是把内部掏空，放入川贝，冰糖，蜂蜜等煮食。

二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。

三是连皮切成块，和木瓜，蜜枣，骨一起煮汤，有清肺热，开胃作用。

四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞，枣等。

还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热，治疗咳嗽。

中医一向讲究药食同源，很通过调节饮食人体的抗病能力，通过养肺气来达到免疫功能的食果是值得肯定的。人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多，咳嗽者较为适宜;食用百合，以熬粥，煮水饮效果较佳;食用绿豆，适宜于内火的人;而荸荠能清热生津，生吃，煮水均可。由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣，咸，腻等食物。以下是几款清肺，润肺，养肺的汤粥，可根据自身情况选择。

一，清肺汤两种：

　 1，雪耳，莲子，百合，排骨汤： 原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。 做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

    2，桑百皮，百合，排骨汤： 原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。 做法：将上述选料清洗净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。

二，润肺银耳羹： 原料：银耳5克，冰糖50克。 做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头，拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

三，润肺豆浆粥： 原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。 做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

四，鸭肉粥： 原料：鸭肉150克，糯米250克，料酒，盐少许。 做法：先将鸭肉切丁;糯米加水煮粥，然后加入鸭肉，少许料酒和盐，煮至粥熟。

五，毛肚血汤： 原料：鸭血300克，毛肚150克(注意不要加入羊肉，因为羊肉属热，不适宜在气温渐高，天气燥的春夏之交食用)。 配料：黄喉，鳝鱼，午餐肉，黄豆芽，粉丝各100克，重庆火锅底料，泡姜，大蒜，味精，白糖各少许。 做法：先将鸭血切成片，炒锅中用清水氽一下待用;再放少许清油把姜片，蒜片炒一下，放入重庆火锅底料烧开;汤味熬好后，加入鸭血，毛肚，黄喉，鳝鱼，午餐肉，黄豆芽，粉丝等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。 提示：俗话说“血能洗肺”。对于这种又非常便宜的血豆腐，此时不吃更待何时.

六，火腿冬瓜汤： 原料：火腿片，冬瓜片。 配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。 做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花，麻油，盐，糖。 提示：此汤清新可口，去燥润肺，适合春夏季节食用。

好了，今天的分享就到这里。希望大家都能肺部健康，合理饮食，良好的生活习惯。如果大家还有其他关于清肺的问题，欢迎在评论区留言，我们一起探讨。烟众测站，致力于为大家提供最真实的烟草测评，感谢大家的阅读。