睡眠质量受损？烟可能是元凶！

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。今天，我要和大家分享一个关于烟的新发现：烟竟然会影响睡眠质量！我做过五年快消品测评，深知烟的危害。最近的一项调查发现，烟者的睡眠时间比不烟者少，睡眠质量也差。接下来，我就来给大家详细分析一下这项研究，看看烟是如何影响我们的睡眠的。

最新调查发现：烟会影响睡眠质量

    中国烟网讯：烟有害健康毋庸置疑。德国一项最新调查则发现，烟者的睡眠时间比不烟者少，而且睡眠质量也较差。
睡眠问题多
    研究人员对1071名烟者做关于睡眠质量的问卷调查，结果显示，其中17%每晚睡眠时间不足6小时，28%称睡眠质量“受到扰”，较易浅眠。另对1243名不烟者所做的同样调查中，上述数据分别为7%和19%。调查对象均无精神病史。
    正常情况下，人每晚会有4至5个深睡，浅睡和快速动眼(REM)睡眠的睡眠周期。较深沉的睡眠主要集中在睡眠的初期，快速动眼睡眠主要发生在快醒来时。这样的睡眠有助人体控制的产生，新陈代谢和压力调节。
    路透社援引研究带头人，德国柏林沙里泰医学院斯特凡&8226;科尔斯的话报道：“这项研究首次表明，在没有终身精神疾病的人中，睡眠紊乱在烟者中的比例比不烟者高，即使控制了潜在的相关风险因素。”
他说：“如果你烟并且遇到睡眠问题，那么你就又多了个戒烟的理由。”
    关乎尼古丁
    研究报告由最新一期《瘾生物学》发表。
睡眠质量差不仅让人在醒来后精神状态差，一些研究显示，习惯睡眠质量差还与肥胖，糖病，心等健康问题有关。
    科尔斯说，他们的研究尚不能证明烟直接影响睡眠，因为烟者可能还有会对睡眠产生影响的其他习惯，如熬夜，缺少运动等。在综合考虑年龄，体重，是否酗酒等因素后，他们认为，尼古丁的作用仍可能是影响睡眠的罪魁祸首。
    这与德国先前一项实验的结论相符。那项实验显示，一夜睡醒后，烟者依然困倦的几率是不烟者的4倍。研究人员分析指出，这是因为烟者夜间睡眠过程中，身体无法尼古丁，虽然看似大睡，实际上睡眠多次被打扰，睡眠质量下降。
    亦损害记忆
    英国诺森布里亚大学研究人员还发现，期二手烟记忆力受损的风险。
    他们找来一组烟者，一组常二手烟的不烟者和一组不二手烟的不烟者接受基于时间或基于事件的记忆力测试。常二手烟的调查对象平均每周曝露在二手烟环境下25小时，时间超过4年半。
    测试结果显示，烟者忘掉的事情比不二手烟的不烟者多30%，常二手烟的不烟者忘掉的事情比不二手烟的不烟者多20%。
    研究人员在最新一期《瘾》月刊发表报告说：“我们的研究显示出曝露在二手烟环境与常认知功能的负面关联。”

睡眠质量对我们的健康至关重要，而烟却可能成为我们睡眠的杀手。希望我的分享能让大家对烟和睡眠的关系有更深入的了解。我是林一舟，我们下期再见！