烟者的肺，如何守护？三招攻略助你远离疾病

大家好，我是林一舟。作为一名烟草众测平台的签约官，我对烟者的肺部健康有着特别的关注。今天就来给大家分享一下，烟者如何通过三招策略来守护自己的肺部健康。饮食上要注重补充硒元素和碱食物，比如芝麻、麦芽、大蒜和水果、蔬菜、大豆等。呼上要练习腹式呼和缩唇呼，肺容量，促进气体交换。按摩肺俞，每晚坚持，对肺部大有裨益。这三招，都是我亲身过的，希望对大家有所帮助。

烟者想要保护肺部健康需做好这三件事

    中国烟网讯：第一件：补充所需营养
    含硒食物
    经常烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素是防癌的一种微量元素。经常烟的男士常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻，麦芽，大蒜，类，酵母。
    碱食物
    水果，蔬菜，大豆等碱食物，可以有效的身体对尼古丁的收率。同时这些碱的食物还可以胃酸的，肠胃的，能够避免消化不良等症状的发生。
    α-亚麻酸食物
    烟会血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量，容易脑，加速大脑的老化。富含α-亚麻酸的苏麻油，胡麻仁油，核桃油等植物油常要多吃，α-亚麻酸在人体代谢成DHA和EPA，DHA给大脑提供营养所需，EPA被誉为“血液清道夫”，可以代谢身体血液中的“垃圾毒素”，坏胆固醇含量，血脂，预防心脑血管疾病。

    第二件：呼清肺
    适度的呼有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼法，有兴趣的人不妨一试：
腹式呼法：伸开双臂，尽量扩张，然后用腹部带动来呼，这种呼的目的是肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
    缩唇呼法：快速满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
    上述呼法最好每天早晚各练一组，每组可量力而行。

    第三件：按摩护肺
    叩肺俞：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

    气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，约10分钟。
    这种可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

肺部健康，对烟者来说至关重要。林一舟今天为大家分享的三招攻略，都是经过实践检验的。希望这些建议能帮助大家保护好肺部，远离疾病。我们下期再见！