烟者必看：这6种食物能帮你健康
大家好，我是林一舟。作为一名烟草众测平台的签约官，我经常为大家分享各种烟草产品的测评。烟，对于我来说，既是工作的内容，也是生活中的一部分。今天，我想和大家聊一聊烟者如何通过饮食健康。据我了解，全球有10亿烟者，这个庞大的体中，四分之一的人都在中国。烟有害健康，但很多人还是戒不了。他们或许在寻求一种平衡，既不放弃手中的烟，也不让健康受损。那么，烟者吃什么有益健康呢？接下来，我会为大家分条讲解，希望能对大家有所帮助，让烟民们在享受生活的也能关注到自己的身体健康。
烟者吃这6种食物有益健康
中国烟网讯：据报道称，截止今年4月全球烟人数达10亿人，四分之一的和二十分之一的染有烟瘾，中国排第四。烟有害健康，可是还是很多人都不顾健康继续烟。烟者吃什么有益健康呢？
1，多吃碱食物
专家们研究发现，当人的呈碱时，会迅速除去尼古丁。烟者宜多吃一些诸如牛奶，水果，蔬菜，大豆等碱食物，以利于戒烟。这些食物还可胃液，胃肠，防止在烟者中较为常见的消化不良，腹胀及高血脂等症的发生。
2，多吃降胆固醇食物
因为烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量，易致脑，加速大脑老化等。烟者应少吃含脂肪酸的肥肉等，而应相应一些能够或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉，鱼类，豆制品及一些高纤维食物，如辣椒粉，肉桂及水果，蔬菜的皮壳等。3，多吃含硒食物
研究表明，烟可人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。烟者宜经常吃些含硒丰富的食物，如动物的肝脏，海藻及虾等。
4，经常喝牛奶
牛奶除了可以给烟者补充所需的多种维生素，胆固醇，血压外，还能明显烟者支气管发炎的可能。牛奶还有烟者的癌症病死率及减轻化疗副作用的功效。
5，补充维生素
因烟雾中的某些化合物可使维生素A，B族，C，D，E等的活大为，并使体内的这些维生素大量消耗。烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物，如牛肉，胡萝卜，花生，玉米面，豆芽，绿叶蔬菜，水果，植物油等。这样既可补充由于烟所引起的维生素，同时还可增强人体自身的免疫力。
6，多喝茶
烟雾中的一些化合物可以动脉内膜增厚，胃酸量显著，血糖增高等。茶叶中含有的儿茶素则可防止胆固醇在血管壁沉积，胃肠，血糖，糖等。烟者宜经常喝茶，以预防这些疾病的发生。同时茶有利解毒作用，可促进烟中的一些有毒物随排出，缩短其在体内的停留时间。
好了，今天的分享就到这里。烟有害健康，这是一个不容忽视的事实。希望大家都能注意饮食，健康。记得，健康才是最重要的。我们下期再见，期待在下一期为大家带来更多关于烟草和健康的知识。
