六大不良习惯，早亡风险五倍
大家好，我是林一舟，一个在烟草众测平台做官的人。今天看到一个研究，说六大不良习惯会让早亡风险五倍，这让我感到震惊。这六大习惯包括烟、酗酒、饮食不良、运动、久坐和睡眠不佳。我平时比较注重，但这个研究让我意识到，健康的生活比任何都重要。咱们得从现在开始，改变这些不良习惯，生活质量。
研究显示：运动不足的危害堪比烟
中国烟网讯：生活习惯与人体健康息息相关。澳大利亚悉尼大学公布最新研究成果：六种不良习惯将患病及早亡风险，其中除了已被普遍认可的四种因素如烟，酗 酒，饮食不良，运动之外，还确定了两种新的风险因素，即久坐和睡眠过少或过多，这也是针对这六大因素与死亡的关联的首次研究。
悉尼大学公共卫生学院的研究团队对23.1万名澳大利亚人进行追踪调查，受访者年龄在45岁以上，该调查6年。
调查中，研究人员定期考察参与者的生活，并对死亡登记记录进行统计分析。调查发现，6种不良生活习惯，即烟，酗酒，饮食习惯不佳（果蔬摄取量少，饱和脂肪和盐分摄取量高），运动，久坐（每天超过7小时）和睡眠不佳（每天少于7小时或多于9小时），与疾病和死亡率存在明显相关。
这6种习惯，具备得越多，早亡风险越高，同时具备这6种习惯的人，早亡风险是健康人的5倍。
负责该研究的丁丁教授指出，生活习惯对人体健康的影响不容小觑，从各个角度拥有健康的生活习惯会明显各种因素的死亡风险。人尤其要注 意各种不良习惯叠加所产生的更大危害。研究人员也提醒，上班，看电视等因素造成的久坐习惯，即使后续进行补偿锻炼，也无法完全抵消久坐带来的危害。
以往研究中，其他4个减寿因素已被证实：上世纪50年代，英国研究人员发现肺癌与烟有关；1995年，英国建议人们适当饮酒，以酒精过量对肝脏的负面影响；2011年，世界卫生组织发布健康饮食，以饮食不良的慢疾病风险；2012年，美国哈佛大学研究发现运动不足的危害堪比烟，会心风险。
健康无价，咱们不能因为忙碌而忽视了健康。六大不良习惯，一个都不能有。我是林一舟，希望大家都能够关注自己的健康，从现在做起。
