运动戒烟，5分钟快走就能见效？

大家好，我是林一舟。作为一个烟草众测平台的签约官，我可是对各种戒烟都挺感兴趣的。烟，对于很多人来说，是一种习惯，一种难以割舍的依赖。最近，我看到一项研究，说只需5分钟的快走就能帮助戒烟，这让我觉得挺有意思的。我想，这5分钟的快走，是不是能成为我们戒烟的新帮手，让我们在追求健活的道路上，找到一个的支持。咱们来看看，这5分钟快走能不能成为我们戒烟的转折点，让我们烟瘾的。

想知道哪项运动可以戒烟？

一项研究显示，只需短短5分钟的快走就能帮助烟者戒掉烟瘾。研究成果已发表于国际医学杂志《瘾》上，作者指出，例如散步等适量运动能够有效减轻烟者尼古丁摄入症的强度。

　　研究带头人，英国埃克塞特大动与健康心理学教授艾德里安·泰勒医生说：“如果我们能在药物研制实验中发现相同的结论，那么这可能会立即成为帮助人们戒烟的热卖商品。”

　　泰勒和他的同事重新回顾了12篇相关论文，查找运动和戒除尼古丁之间的联系。他们逐渐将重点了能在健身房之外进行的室外运动，例如散步和静力锻炼法，或者能收缩，绷紧的运动。根据他们的研究成果来看，只需短短5分钟的运动就足以帮助烟者克服对尼古丁的强烈需求。

　　人们在进行完多种适度运动之后，研究人员要求他们为自己当时对香烟的需求做一下评析鉴定。这些运动完的人都纷纷表示自己的渴求不那么明显了。敦大学健康心理学教授罗伯特·韦斯特医生说：“运动的魔力令人惊奇。”韦斯特并没有参与回顾论文。他说：“他们发现运动的效果相当于了一些尼古丁。”但是韦斯特也提请人们注意，运动的这种奇效能够多久依然不得而知。他说：“你能从理论上用运动克制短期的尼古丁，但是我们并不清楚其是否期有效。”不过研究人员很有可能会将运动与其他更为重大的禁烟技术策略相结合以成功帮助人们戒烟。 ://

　　几乎所有能使人们烟的都被认为对戒烟有所帮助，但是科学家很早以前就猜测运动也许更为行之有效。泰勒提出了这样的理论，即运动能够使人体产生情绪的荷尔蒙———多巴胺，而其又能够减轻烟者对尼古丁的依赖程度。但是专家们依然无法确定此次研究的实际应用效果。

　　敦玛丽女王学院附属医院的临床心理学教授彼得·哈爵奇医生说：“医生叮嘱患者所做的事情有时会气得他们脸色发青，运动的效果虽然有限但也许会使患者真正开始勤加锻炼。”哈爵奇并未参与此次研究。哈爵奇说，如果教给人们一些包括静力锻炼法在内的简单运动，让他们在桌边就能锻炼，那么运动能潜移默化地使他们香烟的。他说：“当你特别想烟的时候，试着做做运动吧。”

看来这5分钟快走确实是个不错的戒烟。戒烟不是一朝一夕的事情，我们需要持之以恒，不断地努力。烟友们，一起加油吧，为了健康，为了生活，为了我们的家人，戒烟路上我们并肩作战！让我们携手，共同迈向一个无烟的未来！