久坐1小时等于两根烟？这数据惊呆了！

林一舟在这里，作为一个烟草众测平台的签约官，我经常到各种烟草产品。今天看到一个研究结果，说久坐1小时等于两根烟，这让我不禁震惊。我们都知道烟有害健康，但久坐的危害居然这么大，这可是个不容忽视的问题。作为一名专业人士，我深知烟草对人体的危害，但这个研究结果却让我对久坐有了全新的认识。接下来，我就来给大家详细介绍一下这个研究结果，以及如何通过运动来对抗久坐的危害。我们都知道，运动对身体的好处不言而喻，但如何将运动融入到常生活中，却是我们需要思考的问题。

研究发现：久坐1小时等于两根烟

    中国烟网讯：很多人上班下班都是坐着，殊不知，久坐的危害甚于烟。久坐1小时的危害约等于两根烟，也就是减寿22分钟。
    久坐的危害甚于烟。据《康健》杂志报道，一根烟，会折损约11分钟的寿命，而澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于两根烟，也就是减寿22分钟。
    有时窝在沙发上，感觉身体很放松，殊不知，此时腰椎弯曲，承受的压力更大，容易造成下背痛，严重时甚至会椎间盘突出。
    可以用运动改变姿势，例如打羽毛球时需要伸展躯，能矫正弯腰驼背的姿势。游泳也是对抗久坐的好运动。游泳时，身体维持水平，脊椎承受的压力较小，还可以锻炼久坐时不常使用的背肌。
    除此之外，每天下班后还可以尝试以下6种锻炼，有助于缓解久坐不适：
    1.坐直，双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次，可以锻炼胸肌；
    2.坐在较硬，有背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌；
    3.背贴着墙，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，能伸展前胸，放松紧绷的肩膀，还可以难度，即大腿往下坐，缓慢上下墙壁，这样又可以锻炼大腿股四头肌；
    4.睡前和起床后，可以在床上趴一会儿，伸展前胸；
    5.打开双脚，与肩同宽，收腹，大腿往下坐，可以锻炼大腿；
    6.踮脚，可以锻炼小腿后侧。

好了，今天的报告就到这里。林一舟提醒大家，久坐的危害不容忽视，希望大家都能起来，健康的生活。我们下期再见，届时，我会为大家带来更多关于健活的建议，让我们一起追求更美好的生活！