二手烟危害惊人：每年10万人因此丧命

大家好，我是林一舟，一个在烟草众测平台工作的编辑。每天，我都会到各种各样的烟草信息，但今天，当我看到这个令人痛心的数据——每年有10万人因二手烟丧命——我的内心久久不能平静。这个数字让我深感震惊，也让我意识到，我们有必要向大家分享一些实用的戒烟，帮助那些正在戒烟或者想要戒烟的朋友们。戒烟，不仅是对自己健康的负责，更是对家人和社会的负责。我希望，通过我的分享，能让更多的人了解到戒烟的重要，勇敢地迈出戒烟的第一步。

调查显示：每年有10万人死于二手烟危害

    中国烟网讯：据统计，我国烟者每天平均烟15.2支，众多非烟人受到二手烟危害，每年130万余人死于烟的相关疾病，10万人死于二手烟危害。在此，市疾控中心健康教育科负责人提醒，为了自己和家人健康，一定要戒烟。
    所谓戒烟法包括制定一份“戒烟承诺书”，列出利弊清单，贴到醒目位置，时刻提醒自己，记录一周烟情况，包括时间，，和谁在一起烟以及当时心情，对家人朋友开“发布会”，希望大家支持和鼓励。
    熬过2周痛苦。戒烟第一天，找点有意思的事情做，接下来几天，心态放松，烟瘾来袭时深呼15次，喝杯凉水，刷牙洗脸等，第五，六天，“犒劳”一下自己，可买小礼物，吃一顿，戒烟第二周，不能放弃，强化斗志。
    找到3个帮手。家人做到“员”，同时向成功戒烟者取经，到有戒烟门诊的医院寻求医生帮助。
拒绝4种。少去烟场所，尽量婉拒各种聚会，坚决拒绝别人递的烟，在过去总是烟的地方和放置警示牌。
    克服5大难关。非常烟时马上分散注意力，找替代品进行缓解，心情不好时，深呼，出门走走，不能集中注意力，可适当减负一周，睡不着时可温水泡个澡，注意规律饮食起居。
    在此提醒，实用戒烟法可试试戒，中医针灸戒烟，心理支持和行为疗法，戒烟药，戒烟糖，戒烟贴，转移注意力法等。

好了，今天的内容就到这里。希望大家都能深刻认识到二手烟的危害，采取行动戒烟。林一舟在这里祝愿大家身体健康，远离二手烟的困扰，让我们的生活更加美好。