10种食物，助你减轻烟伤害
大家好，我是林一舟，一个热爱烟草文化的签约官。今天，我要和大家分享的是一个大家都关心的话题：如何减轻烟对身体的伤害。我们都知道，烟对身体的伤害是众所周知的，从呼系统到心血管系统，从消化系统到神经系统，无一不受到烟草的侵袭。你知道吗？通过合理的饮食，我们可以一定程度上减轻这些伤害。接下来，我就要给大家详细介绍一下这10种食物，它们不仅能够提供我们所需的营养，还能够帮助我们抵抗烟草带来的危害。
这10类食物能减低烟对身体的伤害
中国烟网讯：1，烟的人应多喝茶
茶能利，解毒，使烟中的毒素随排出，其在体内的停留时间，香烟中的有害物质伤害身体。喝茶的确能烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此烟者喝茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。经常多喝茶能防止香烟中的一些化合物和人体反应，动脉内膜增厚，胃酸增多，血糖增高等一系列症状，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，胃肠及血，糖等。
2，多吃降胆固醇食物
因为烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量，易致脑，加速大脑老化等。故而，烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应一些能够或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶，鱼类，豆制品及一些高纤维食物，如辣椒粉，肉桂及水果，蔬菜等。
3，常服用富含维生素C的食物
有桔，橙，柠檬，柚子，番茄，樱桃，山楂，番石榴，辣椒，草莓，芥蓝，菜花，猕猴桃等；烟在的过程中会损体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。
4，多吃些富含维生素B2的食物
如动物肝脏，黄，类，奶类，瘦肉，菠菜，水果，鳝鱼，胡萝卜，酿造酵母，香菇等，有利于保护内脏，避免烟的伤害。
5，适当补充含铁丰富的食物
如动物肝脏，肾脏，心脏和海带，紫菜，菠菜，芹菜，油菜，杏，枣，橘子，豆类等均含有丰富的铁质。多吃，中医讲血能清肺，可能经常吃点血会好些。
6，多吃些富含不饱和脂肪酸的食物
平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能烟草对你的损害。
7，应多吃菌类
如：香菇，白木耳，海藻，海带，紫菜等食物。菌类食物即可清毒，也可以对抑制预防癌症有突出的。
8，多吃含硒丰富的食物
如动物肝脏，海藻及虾类等。因为烟易人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
9，多吃葡萄
期烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因烟引起的呼道发炎，痒痛等不适症状。
10，常吃牛奶及胡萝卜
调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的烟者。
好了，今天的分享就到这里。希望大家能从这篇文章中找到适合自己的减轻烟伤害的。我们下次再见，期待与大家一同更多健活的奥秘。
