五个小测试，评估你的肺部健康

大家好，我是林一舟，一个在烟草众测平台工作的签约官。今天，我要和大家分享的是关于肺部健康的小知识。据研究，烟是肺癌的主要原因之一，而且烟指数大于400的人，患肺癌的几率会升高7倍。如果你是烟者，不妨试试下面这五个小测试，看看你的肺部是否健康。

这五个小测试能测出烟者肺部是否健康

    中国烟网讯：肺部，掌管我们身体中氧气的输入和输出。肺部的健康对我们生命活动都起到着很重要的作用。很多人每天能却都在做着伤害肺部健康的事情。那就是烟。
    据研究显示，烟是当今社会肺癌的罪魁祸首之一。约40％的慢阻塞肺病由烟直接引起。烟指数(每天烟支数×烟龄)大于400者，患肺癌的几率将升高7倍之多。而对于期二手烟的人来说，患肺癌的几率将会25%以上。
    如果你是烟者，那么不妨做做下面五个小测试，如果你能达标，那么说明的肺部还很健康！

    测试一：爬楼梯法
    用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
测试二：吹火法
    点燃一根火，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。

    测试三：憋气法
    深气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
    测试四：小运动量试验
    原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。
    测试五：看嘴唇颜色
    看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是发紫，肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。如果嘴唇，说明肺部没有病变发生。

    怎么样，以上五个小测试，你能达标几个呢？
    如果自测的结果发现自己肺部可能不健康，那么你就要注意戒烟了哦~或者到正规医院做个系统检查也是有必要的哦~
    很多人，或许有个疑问，那就是，戒烟后肺部真的还能恢复健康吗？
    专家表示，戒烟后肺部是可以慢慢恢复的。若在35岁前成功戒烟，你的预期寿命会同常人一样。
    戒烟24小时后： 血液系统，血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。
    戒烟48小时后： 消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。
    戒烟3~9个月后：呼问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。
    戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险50%
    戒烟5年后：中风的风险至和不烟的人同样水平。
    戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常烟人的一半。
    戒烟15年后：患冠心病的风险同不烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不烟人一样。

    任何时候戒烟都不晚，为了自己和家人的健康，尝试着努力戒烟吧~

好了，以上就是今天的分享。如果你在测试中发现自己的肺部可能不健康，那就赶紧戒烟吧！戒烟后，肺部是可以慢慢恢复的。为了自己和家人的健康，让我们一起努力戒烟吧！我是林一舟，我们下期再见！