揭秘戒烟三大误区

林一舟这五年一直在做快消品测评，对各种借口深恶痛绝。今天这篇文章，把戒烟的误区都给揭开了。你说，运动能排烟毒？过滤嘴能减毒？烟能压病？这些都是误区！自治区人民医院的医生们用数据和事实说话，让我们看清了真相。那些年，我们总是试图用各种理由来安慰自己，告诉自己烟无害，但事实的真相却是如此残酷。这篇文章，就像一盏明灯，照亮了我们心中的迷茫，让我们看到了戒烟的必要。

不要给戒不了烟找借口

    我要戒烟网讯：“早点戒吧，别等到肺气肿了再戒。”5月31，自治区人民医院的“世界无烟”宣传义诊活动上，医务人员向烟民们发出劝告。运动排烟毒，过滤嘴能减毒……各种因为戒不掉烟而找的借口，在医务人员那里都被一一戳破。

借口一：多运动能排烟毒

一听说有仪器能测烟的严重程度，已有10年烟龄的朱先生赶紧来到诊台前，深一口气，往一个类似于酒精测试仪的仪器里吹气。结果显示，朱先生还算是轻度烟者，他听后舒了一口气。

“既然担心，为什么不戒掉呢？”医务人员看出了朱先生的顾虑，对他展开劝告。“戒过一个星期，后来又上了。”朱先生说起自己的戒烟经过，话语里尽是身不由己：职业是司机，常常要等人，等人的时间最难熬，没事就烟呗；开车要提神，喝咖啡和茶总想找厕所，只有烟最……朱先生罗列了一堆戒不掉烟的理由，最后抛出一个自我安慰的借口：我经常运动，运动的时候血液动快，可以排毒。

真相：自治区人民医院戒烟门诊的韦彩周医生说，认为运动后能把进去的毒素排出来，只是一种自我安慰。实际上，尼古丁，烟焦油，一氧化碳等成分随着烟草烟雾人体后，会迅速被收。如一氧化碳会跟血白结合，形成碳氧血白，阻止血白与氧结合，造成机体缺氧，胆固醇增高；烟草里的放物质会积蓄在肺里，并经过血液循环转移到其他组织。这些已经形成的伤害是没法通过运动排出体外的。

借口二：过滤嘴能减毒

烂脚，黑肺，畸形儿……看到宣传现场的海报上印着各种烟的疾病图片，罗拿出手机逐一拍下来，“我要拿回去给他看，不看到这种惨状他死不悔改！”

让罗如此咬牙切齿的是她的丈夫。据介绍，罗的丈夫烟已经20年了，在戒烟的征途上屡战屡败，现在脆起了所谓的“低焦油卷烟”，自我感觉还挺好，觉得对身体的伤害没那么大了。

谢也有同样的烦恼，“我老公整天叼着个烟嘴，说是烟里的毒都被烟嘴过滤掉了，也不知道是不是真的。”

真相：过滤烟嘴，低焦油烟是不是能减低烟的危害？现场的医务人员翻开世界卫生组织编写的控烟宣传材料，找到了关于“低焦油”，“过滤嘴”的说明。

研究表明，低焦油烟的人，身体内的生物标记物，包括里的癌致变物水平，和高焦油烟的人是一样的。“低焦油”卷烟是一种误导，烟气焦油是一种非常复杂的混合物，其中有害成分仅占不足0.6%，因此焦油量的变化不能真实反映有害成分释放量的变化。而且，焦油含量低了，烟味就淡了，烟者为了维持血液中尼古丁的浓度，反而会更多烟。

过滤烟嘴的功效也仅仅是“传说”。经证实，卷烟加装过滤嘴后，阻力大大，阻力越大，越不完全，由此产生的一氧化碳，苯并芘等有害物质就越多。其中，“低焦油”卷烟时一氧化碳的量上升了40%，反而对身体更不利。

借口三：烟能“压病”

在义诊现场的登记本上，覃先生在“烟时间”一栏内填上了30年。他说，现在自己的身体有两大问题，一是咽喉，二是鼻子。咽喉老是不舒服，总觉得有东西梗着。鼻子除了有鼻炎外，嗅觉也不灵了。家人因此很担心，万一他一个人在家，煤气泄漏却闻不到怎么办。

烟带来的身体问题是很多烟民都遇到的。不少人有自己的谬论：烟一停，全身都不舒服，各种病就找上门了，还是继续吧，能把病“压”住，反正这么多人烟都没事。

真相：韦彩周医生说，这是在戒烟门诊常遇到的“复”借口。有的烟民说，一戒烟，肺炎就来了，容易感冒了等等，这些都是心理作用。一方面是烟瘾在作祟，另一方面是身体里积蓄的问题已经到了一定程度，就算不戒烟，也一样会爆发。

“压病”的说法纯属无稽之谈。什么才能真正“压病”，看看世界卫生组织的研究数据：停止烟8小时后，体内一氧化碳水平，血液氧含量恢复正常；48小时，心发作的机会，嗅觉和味觉开始；72小时，支气管舒张，呼轻松，肺活量，人会感到更有精力；3个月后，血液循环，血压恢复正常，数量和质量恢复正常，生育水平；1年后，烟心发作的风险一半。

感谢自治区人民医院的医生们为我们揭露了这些误区，让我们对戒烟有了更清晰的认识。戒烟不易，但为了健康，我们必须努力！让我们携手共进，为了自己和家人的幸福，勇敢地迈出戒烟的第一步。