3600万戒烟者，你也能加入他们！

大家好，我是林一舟，一个对烟草有着深厚研究的测评官。在这个充满烟雾的世界里，我见证了无数烟草的兴衰，也见证了无数烟民的心路历程。今天，我想和大家聊聊戒烟这个话题。我们都知道，戒烟不易，但美国已经有3600万戒烟者成功做到了。这是一个令人鼓舞的数字，也是一个值得我们深思的启示。我将结合自己的研究和实践经验，分享一些戒烟的经验和心得，希望能帮助到正在戒烟的朋友们，让你们在戒烟的道路上不再孤单。

如果觉得有道理，是不是值得尝试呢

祝贺你打算戒烟! 这本手册的设计是为了帮助你逐步开始尝试戒烟。其中包括一些简短的自我评估问题。请花一点时间回答他们，这将有助于你了解自己的的烟习惯。

你也一样可以做到!

像许多烟者一样，你可能认为戒烟是一件非常困难甚至是不可能的事。美国现在已经有3600万戒烟者。如果成千上万的人都能成功戒烟，你也同样能够做到! 通过使用这套手册中提供的和建意,几乎所有的戒烟者(90%多)都是自己成功戒烟的。

生活中没有香烟的优点

请在下面的空白处列出戒烟的好处:

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以下是一些戒烟者自己的戒烟经验。也许有一天你也会有同样的观点。

－"我为自己戒烟而感到骄傲，这证明我有战胜困难的毅力，因为18年来我一直认为这是不可能的。"

－"我对自己更有信心，相信我有能力改变自己的习惯。"

－"我对自己产生的犯罪感消失了。"

－"我每天醒来都觉得精神饱满，喉咙不痛了，再没有么什不好的感觉。"

－"我每星期可以节约40法朗(可以加一次汽油)。"

－"我的亲人们都对我另眼相看。"

而且:

－戒烟几天后，嗅觉和味觉完全恢复。你可以充份享受各种和味道，并会发现菜肴更有滋味。

－戒烟几周后，体质会，咳嗽也会随之消失。

－不论你多大年纪或有多少年烟龄，戒烟都对你的身体有益，即使你已经患上与烟相关的疾病。因此戒烟永远都不晚。

戒烟不是一蹴而就的事情，但只要我们坚持不懈，就一定能够成功。在戒烟的过程中，我们会遇到各种困难和挑战，但正是这些挑战让我们更加坚定。感谢大家的阅读，希望这篇文章能对你们有所启发。我是林一舟，我们下次再见，期待在戒烟的道路上与你们共同成！