戒烟攻略：十种助你烟瘾困扰

大家好，我是林一舟。作为一个烟草众测平台的签约官，我过很多戒烟的产品和。今天，我就来给大家分享一些实用的戒烟。比如说，拖延时间，当你烟瘾上来的时候，先等等，做点别的事情转移注意力；还有不要只一根，这样是戒不掉的。运动、放松、寻求支持，这些都很有效。接下来，我会详细为大家介绍这些，希望能帮到正在戒烟的朋友们。

十个有效又实用的戒烟

    我要戒烟网讯：大家都知道烟有害健康，但是却控制不住自己罪恶的小手，总是烟，而且烟瘾是会越来越大的。这个时候就很有必要了解下如何控制烟瘾了，一起来看下。
　　1， 拖延时间
　　在烟瘾有点控制不住的时候，这个时候就务必要告诉自己！再等等，开始的时候可以等5分钟，接下来就逐步时间，十分钟，十五分钟，在这个时间里，做一些转移注意力的事情，比如刷刷微博呀，聊聊天，忘记烟这件事！
　　2，不要“只一根”
　　有些人在戒烟的时候，总是会自我安慰我今天只一根，这样一根接着一根。其实是戒不了烟的，就是自我欺骗。一根下去还有第二根，毫无止境的！要戒就要戒的彻底，千万不要有只一根的想法。
　　3，多运动
　　每天半小时中强度的运动可以帮助赶走烟瘾，朋友们在戒烟的时候还是要多运动运动，散步，慢跑，俯卧撑和爬楼梯等都是很不错的选择。
　　4，牢记戒烟好处
　　给自己定一个小目标，写下戒烟的好处，每天提醒自己看一看。进行自我催眠~戒烟后身体更好，也更省钱对于家人的健康也有好处呀！
　　5， 放松身心
　　如果你烟是为了放松的话，那么现在不妨尝试下别的，比如出去走一走啊看看风景啊~或者深呼，打坐也是不错的选择。
　　6， 上网交戒烟体会
　　现在网上有多一起戒烟的烟民们，可以去参加体活动，一起互相鼓励，多阅读成功者的微博，可以的话可以多多交，学习人家的经验，相信自己也会成功的。
　　7，寻求支持
　　家人，朋友或者爱人都可以成为鼓励你的对象，可以跟他们多互动，聊聊天一起运动都是不错的选择，这会是你戒烟路上的一大动力。
　　8， 嚼口香糖
　　不妨把口袋里的烟换成口香糖吧！想烟的时候就嚼一嚼口香糖，除了口香糖，胡萝卜芹菜等也有一定的效果！
　　9，试试尼古丁替代品
　　尼古丁贴，尼古丁口香糖，尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。
　　10，少去常烟的地方
　　酒吧，汽车内或电视前等过去经常烟的地方，极容易诱发烟瘾。出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。习惯交谈或打电话时烟的人，可在手里拿支笔，以笔。

以上就是今天我要分享的戒烟，希望能对大家有所帮助。戒烟之路不易，但只要坚持下去，一定能够成功。感谢大家的阅读，我们下期再见！