烟民戒烟为何难？揭秘成功戒烟的秘诀

林一舟这里，今天咱们来聊聊一个老生常谈的话题——戒烟。烟，这个看似小小的习惯，却对烟民们的身体健康造成了巨大的伤害。根据最新的研究调查，95%以上的烟民都尝试过戒烟，但成功率却很低。那么，为什么戒烟这么难呢？是烟瘾的难以克服，还是心理上的依赖，亦或是生活中的？今天，我就以试用报告的形式，为大家分析一下戒烟难的原因，以及成功戒烟的秘诀。在这个过程中，我们需要了解自己的烟瘾程度，找到适合自己的戒烟，同时也要学会心态，克服心理上的依赖。

研究表明戒烟难的原因？

    　我要戒烟网讯：随着无烟公共场所的增多，外加上烟有害健康的事实，在即将来临的这个无烟（5月31）里。

　　又有不少烟民把曾无数次提上程的“戒烟”再次搬出来，可反反复复地戒烟经历也许令很多烟民再也不敢“保证胜利”了。这令大家不禁感慨：戒烟怎么这么难？！

    多数烟民想戒过

    最新的研究调查发现，95%以上的烟民都不同程度上有过戒烟的念头或经历，也明白烟有害健康，烟还会危害周围不烟的人，即所谓的“二手烟之害”。

　　而且有的人甚至一直有着非常强烈的戒烟想法，但仍然不了烟草的，很难成功坚持。

    先生说，烟有害健康，这个道理都明白！自己也曾想过戒烟。可一遇上个高兴事儿或烦恼事儿，不　　　　烟就会特别难受。索将错就错，就剩下这点嗜好，何苦与自己过不去呢？着这点借口最终放弃戒烟。

    戒烟咋会这么难

    从医学角度说，一些烟成瘾者戒烟后，会有一些正常的生理反应，如暴饮暴食，体重迅速，甚至会情绪多变，易激怒，精神恍惚，失眠等情况。这些相关的问题对烟民来说就是一个障碍。

    已成功戒烟的张先生表示，对于一个期大量烟的人来说，身体对尼古丁产生了适应和依赖。戒烟后，身体便会在一定的时期出现种种不适。但是这些生理反应一般人都是可以忍受的，而且，这些症状随着戒烟时间的推移也会逐渐减弱乃至消失。

　　戒烟一月后身体的反应就会很弱。所以说，克服戒烟带来的生理障碍并不是很困难的。至于很多人担心的体重问题，张先生说，不会像很多烟民众口相传的那样无休止地发胖。

    市民刘先生说，如今，越来越多的公共都禁止烟。出国后发现，能够“合法”烟的公共场所少之又少，包括马路和广场上都是禁止烟的。

　　在非烟区烟非常有损中国人形象，这时想到了戒烟。可回国后环境变“松”了，烟区到处都是，这时戒烟的想法就抛到九霄云外去了。

    克服“心瘾”是关键://

    对于烟民来说戒烟不是一朝一夕的事，烟人总是有很多戒不掉的理由：写材料的时候一支烟来捕捉灵感；

　　找人办事的时候递上一支烟能拉近距离；朋友给烟的时候不好意思拒绝，要不就不够哥们儿；情绪萎靡时一支烟可以情绪……这么说来，这烟真的就戒不掉了吗？

    一些已经成功戒烟的人表示，戒烟始终没有什么好的或者“灵丹妙药”，决定戒烟能否彻底成功的主要因素还是戒烟者的恒心和意志。

　　戒烟是一个需要用耐心与恒心久坚持的过程，戒烟最怕反反复复，最后自己都被折腾得筋疲力尽，不但烟戒不成，连自信心都被摧毁的荡然无存。所以说，戒烟不仅是一个克服生理障碍的过程，更是一个艰巨的克服心理障碍的漫过程。

戒烟是一个漫且艰辛的过程，需要烟民们有足够的耐心和毅力。希望我的分析能够帮助到大家，成功戒烟，迎接健康的生活。在这个过程中，我们不仅要关注身体健康，还要关注心理健康，让戒烟成为我们迈向健活的第一步。