戒烟攻略：从早晨的第一口烟说起

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。做过五年快消品测评，习惯以试用报告的口来行文。今天咱们要聊的话题是戒烟。很多人觉得戒烟就是简单地烟的数量，但实际上，戒烟的过程远比想象中复杂。尤其是早晨起来第一根烟，那感觉简直了。今天咱们就来聊聊，戒烟有哪些误区，以及如何从早晨的第一口烟开始戒烟。

烟草中有很多成分对身体产生危害，之所以能产生烟瘾，主要是尼古丁的作用，烟瘾是由于中枢神经系统受到尼古丁期，形成的习惯或依赖。醒来后第一件事是烟时，说明对烟草的渴求度很高，时间越迫切，烟瘾越严重。戒烟时，起床后这一时间段也是最难熬的，烟时间越，数量越多，戒烟难度越大。

一、戒烟误区

误区一：“戒”即可，不需要吃药。很多人认为，戒烟就是凭借转移注意力，来烟的数量和，直至一点都不。这只是针对少数“资质尚浅”的烟民有效。戒烟过程中会出现戒断症状，如烦躁不安，易怒，焦虑，注意力不集中，失眠，食欲等，这些症状让烟民很难受，单纯意志力往往难以克服。如果只是“戒”，还可能引发抑郁，焦虑等情况。戒烟既需要医生的生理和心理预，也需要药物的辅助治疗，以减轻戒断症状。

误区二：老年烟民不如不戒。在烟者中，老年烟民占很大比例。不少老年烟民觉得已经那么多年烟，身体也没什么不适，何必自讨苦吃，突然间不了，反而更容易生病。烟对老年烟民的身体已经产生很大损害，而且烟时间越，损害越重。这些损害需要客观检查，如肺功能，CT才能知道，不能仅凭感觉没什么不适症状，就说烟没有造成损害。不管年龄多大，戒烟都不晚。烟戒了，就阻止了烟对身体的继续损害，不仅能延年益寿，还可以生活质量。

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戒烟之路虽然艰难，但只要我们用心去尝试，就一定能够找到适合自己的戒烟。感谢大家的阅读，希望我的分享能够对正在戒烟的你有所帮助。烟民朋友们，让我们一起努力，戒烟成功！