戒烟攻略：如何走出烟瘾的影

大家好，我是林一舟，一个对烟草有着深厚研究的众测官。今天，我要和大家分享一篇关于戒烟的文章。我们都知道，戒烟不是一件容易的事情，但通过科学的戒烟和良好的心理支持，我们可以逐步烟瘾的困扰。修清玉教授提出的戒烟路线图，为我们提供了清晰的方向。无论是尼古丁替代疗法还是心理行为治疗，都是我们走向戒烟成功的重要武器。

如何成功烟瘾的“路线图”

    我要戒烟网讯：戒烟的意愿，在很多烟者的头脑中反复酝酿过，有的也曾戒过烟，但少则几天，多达数月的戒烟经历，由于所谓不好推辞的“敬烟”而成为记忆。烟瘾，从现在开始，永不言晚!第二军医大学附属征医院修清玉教授指出，意志力，药物辅助，以及家人与社会对戒烟者的行为支持是成功烟瘾的有效“路线图”。
　　烟尽不是一种单纯的生活习惯，它是一种慢成瘾疾病，尼古丁的成瘾强度等同于与，世界卫生组织称之为“尼古丁依”。戒烟难是由于戒烟者难以耐受因戒烟的一系列戒断症状，如留意力不集中，乏力，烦躁，焦虑等。这些戒断症状单意志力是很难抵御的。在戒烟过程中，复是一种常见现象，必须忠告几度戒烟的复者：并不是毅力，而是没有良好的心理治疗和药物预。
　　目前，国际上较为通行的治疗是首先对患者的“尼古丁依”进行评价，然后根据评价的结果采取戒烟药物治疗结合其他多种预，如心理和行为治疗。
　　其中，药物治疗是烟草依治疗的重要组成部分，世界卫生组织推荐的药物治疗方案主要有三类，尼古丁替换疗法，尼古丁受体部分激动剂疗法和以安非他酮为代表的抗抑郁药物疗法。据修清玉教授先容，尼古丁替换疗法是使用咀嚼胶或皮肤贴片的开释少量药用尼古丁，帮助戒烟者戒烟带来的焦虑和烦躁。通过逐渐药用尼古丁的收量，让人体逐渐适应不断的尼古丁，直至完全烟瘾。有研究显示，成功戒断6个月以上者，有一半可实现终身戒烟。
　　当戒烟者的烟量逐时，医生，亲友要给予充分的支持和鼓励，减量不即是戒烟，但在缩短与成功戒烟的间隔，究竟是一件好事儿。所谓敬烟，可以拉近彼此的关系，但弊大于利，严重扰戒烟并有损双方的健康，不妨换作看电影，吃饭，送小礼物，同样表达关心与尊重。
　　另有戒烟者以为，戒烟后体重会。修清玉教授解释，尼古丁可使人体的基础代谢率，而戒烟使代谢率降回原先水平，再加上尼古丁对人体体重控制与食欲能的影响，因此在戒烟初期戒烟者的体重可能会2～4公斤。只要通过健康饮食及运动，或在药物和医生的帮助下，可以避免超重和肥胖，戒烟者无须顾虑。

戒烟是一场持，需要我们耐心和毅力。感谢大家的阅读，希望这篇文章能为大家提供一些有用的信息。林一舟在这里祝愿所有烟者都能成功戒烟，迎接更健康的生活！