2015年戒烟全攻略：十招助你轻松戒烟

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。我做了五年的快消品测评，习惯用试用报告的口来分享我的。今天，我要给大家带来的是一篇关于戒烟的实用攻略。根据美国CDC的数据，超过70%的烟民都有戒烟的愿望，但戒烟并非易事。下面，我就为大家分享十个实用的戒烟，希望能帮助大家在今年成功戒烟，迈向健康的生活。

据美国CDC，超过70％的烟民想戒烟，但有时它需要的不仅仅是决心。烟是最困难的习惯纠正，主要是因为尼古丁很容易上瘾。以下是10个提示，帮助您在2015年放弃香烟。

1.突然停止烟。

冷火戒烟听起来似乎不可能，但它是一个很好的戒烟策略，主要是因为对健康的好处是立竿见影的。根据美国肺脏协会，“只要你一停止烟，你的身体就开始修复因烟引起的损害，”。

2.记下你戒烟的所有理由。

也许你的坏习惯已经过于昂贵。也许你担心给孩子树立一个坏榜样。不管是什么原因，把它写下来，当你烟瘾难耐时，经常看看这个名单。

3.让朋友和家人知道你的戒烟计划。

戒烟重要的是要有一个支持系统，告诉他们为什么要戒烟。他们会帮助您戒烟的。

4.扔掉任何提醒烟的东西。

烟灰缸，打火机，火。

5.家里无烟。

不要让任何人在你的房子里烟，不管是谁。

6.给自己列一个烟事实表单。

当烟过于强大时，提醒自己事实：烟是可预防的死亡主因，在美国，每年超过393000人死于烟，我国有136万早死于烟。烟者比不烟者平均少活13年。

7.如果有必要可寻求专业人士的帮助。

有几个选项，包括戒烟门诊，戒烟移动短信服务，戒烟热线12306，戒烟应用程序或手机应用程序。

8.励你的戒烟过程。

庆祝每一个里程碑，包括达到24小时无烟，一周无烟，一个月无烟。给自己一种特殊的享受励，如泡。

9.了解你的烟触发器。

烟触发，可包括让你想烟的感情、地方或事物。识别它们并尽量避免，根据美国国家癌症研究所的建议。

10.不要放弃。

即使你犯错或复发，即使复发数月了，也可以不断尝试。一般人试图戒烟需要八次才成功。

戒烟是一场持久的战斗，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。如果你们对戒烟还有其他疑问，欢迎在评论区留言，我会尽力为大家解答。