司机戒烟全攻略：林一舟亲身分享
大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。今天，我要和大家分享的是关于司机如何戒烟的经验。作为一名司机，我深知烟对驾驶安全的影响。我决定戒烟。在这个过程中，我尝试了多种，也总结了一些经验。接下来，我就来和大家分享一下我的戒烟经历，希望能对正在戒烟的司机朋友们有所帮助。
中国烟网讯：司机如何戒烟？
对于经常开车的烟者来说，一个人开车一定要一支，但我相信大家都可以感觉到，边开车边烟或多或少影响了正常驾驶。
期堵车、途无聊都是烟的好理由，但我们必须清除戒烟路上最大的一个障碍：开车戒烟。
1.扔掉烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟等，条件反，烟瘾发作时立即深呼。
2.避免参加你习惯烟的场所或活动。告诉别人你已经戒烟了，不要给你烟，不要在你面前烟。
3.准备一些可以磨牙的零食，比如瓜子，核桃，花生等等。零食需要去皮，会占用你的时间，抵消烟的冲动，但是不能吃太多，否则会血糖升高，让你超重。嚼无糖口香糖是个不错的选择。
4.戒烟初期多喝果汁，有助于戒尼古丁瘾。饭后喝水，吃水果或者散步，改掉饭后根烟的想法。
5.写下你戒烟的理由，比如为了自己的健康，为了家人，为了省钱等等。随身携带，烟瘾大了就告诉自己。
6.使用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻喷剂或皮肤贴膏药，缓解戒烟过程中出现的烦躁、失眠、焦虑等严重症状。
7.制定一个戒烟计划来你每天烟的数量。人口健康之家//车主/上班族/儿童/妇女/孕妇/中老年人/电脑家庭
8、安排一些体育活动，比如游泳、跑步、钓鱼等。缓解精神紧张和压力，避免多注意烟。
9、睡着了，什么也不想。睡觉的时候可以选择把包好的橘子皮枕头旁边，有安心睡觉的效果。
10.想烟的时候给自己泡一杯浓茶，喝了，开车前准备一下，效果会很好。
11.想办法模拟烟。比如你可以把笔放进嘴里，这只是烟的过程。
12.转移你的注意力。你可以玩游戏、看电影、看电视或听音乐，所有这些都可以把你的注意力从烟上转移开。
司机在开车和烟方面有很多缺点。希望你能下定决心，为了自己的健康战胜毒瘾！
烟者：[Xi]
留言：仍有215天的黑痰。我不知道什么时候能完成
烟者：[潘戈]
留言：,为什么你们都说咳痰是黑色的？我已经放弃30多天了。为什么我没找到？还是和以前一样
烟者：[严昆]
褐色痰在留言：是咽喉炎的表现，可以专业吗？
烟者：[' '？?-先生]
留言：,给自己一些信心。我不了！
烟者：[]
留言：已经烟12年了，每天一包，戒烟15天。没有咳嗽，痰吐发黑的症状。发生了什么
烟者：[骑驴找你]
留言：吐出黑色的痰，每次吐的时候，他都感觉到嘴里有烟味和油味
烟者：[一切皆有可能]
留言：,我从未咳嗽过
烟者：[ ]
留言：第一次戒烟还是从06年复发到半年…现在是第三次戒烟了！还没看到黑痰！第一次戒烟，第二次戒烟！这次没有以前戒烟那么痛苦了！13年烟！
烟者：[这本书让你戒烟]
留言：已经戒烟半年了，但仍有一点黑痰。有人有同样的情况吗？
烟者：[重新开始！自20180908]
73天在留言：,还是有，数量不多，但总是有的。
烟者：[再见香烟]
留言：打算戒烟，所以这次！
烟者：[]
烟16年后，留言：去医院发现肺动脉高压为40毫克。医生说他必须戒烟。戒烟第一天后，他患了重感冒，痰黄痰黑。咳嗽症状加重，至今仍有大量痰。你不能努力戒烟。你应该慢慢戒掉
烟者：[淡墨]
留言：昨天中午午睡后吐黑痰，其他时间偶尔吐痰。
烟者：[戒烟]
留言：吐黑痰能多久？
烟者：[徐]
留言
：俗称烟酒不分家，我就连酒一起戒！！烟民：[林]
留言：戒烟二十天没咳黑炭，但是刷牙牙龈，呕还呕丝
烟民：[天朗气清]
留言：戒烟后我吐了一断时间的黑痰，更加坚定了我戒烟的决心
烟民：[火炉一千年我怕]
留言：为什么我都没有黑痰！！！
烟民：[天涯]
留言：以前戒烟半年，有复啦，今天我又想戒烟，希望成功
烟民：[望云(6.7部落）]
留言：看见黑痰更不想烟了。
烟民：[龙行天下]
留言：我每天3包烟，也戒烟了，主要自己要有一个强大的内心克制因素！
烟民：[而今现在]
留言：烟龄十年，戒烟快一个月，没有咳黑痰。以前戒烟时有这现象的这次咋没有呢？
烟民：[高海洋]
留言：烟龄10年啊，已经戒了6天了
烟民：[函数对角线]
留言：只是开始的时候一点，后面也没有你们说的那样，那么多
烟民：[凌云]
留言：戒烟27天了，怎么还有黑痰。
烟民：[玉蛟龙]
留言：从第三天开始总觉得嗓子里堵着痰，也咳不出来，好难受。。。
烟民：[下上下上好]
留言：2016年6月17晚23:11 开始戒烟！
烟民：[杀出一条血路]
留言：戒了好几次没成功，每次都是好久不见的老同学聚会的时候又开始
烟民：[灰色调521]
留言：刚刚成功戒烟1小时，3点从睡梦中醒来，呼困难，躺在床上总感觉压抑，憋闷，站在阳台上深呼都困难，感觉肺部很紧，要是能咳出痰来，舒服一点点，这效果也只能维持几秒钟。最近3年内这种情况有不下30次了，13年烟了，身体也搞垮了，该戒烟了。不知道其它战友有没有这情况和感受？ n随便分享一点经验，刚过去的一小时，我在戒烟军团里到处逛逛慢慢就舒服了很多，呼困难，咳嗽时不要老是想不舒服，转移一意力，多活动走动，这种痛苦就会慢慢，希望对大家有帮助！
烟民：[天才]
留言：戒了200多天了 偶尔还有黑痰
烟民：[董三]
留言：我没有黑痰
烟民：[漠漠轻寒＠]
留言：烟龄23 一天一包半 不知不觉 戒烟四43天了 就是女儿说了句 烟我就咳嗽 第二天就没 坚持到现在 希望能成功 也祝大家能戒烟成功
烟民：[亚·卡尔 真乃神人也]
留言：我今天戒烟第一天，自从看了这书能让你戒烟，现在感觉都不恐惧戒烟了，以前跟许多人一样，翻船过很多次，信心越来越不行，但是看了书后好多了，认清了烟的本质，人根本不需要烟，烟难道给你享受了吗，不是，有多少人后悔染上烟瘾，估计让你们回到第一根烟之前绝对不会有人会，这里就不多说了，总之，人 根本不需要烟，说是缓解压力无聊什么的，那纯属拴绳，纯属扯！祝你们成功也祝我自己成功，大家加油，再也不做烟瘾的奴隶！
烟民：[＠人生如烟]
留言：还是第一次戒烟比较容易成功，越多越没戏！所以戒烟的朋友们只要下了决心就坚决不复！不要给复找借口，因为戒烟没有借口！
烟民：[洪波]
留言：戒烟第五天，这次信心很强，一定跟烟毒分手，重新自由跟新生
烟民：[命断烟魂]
留言：戒烟本身就是一场自己与自己的战争，充满了与不、说服自己与被自己说服的纠葛！能走多远全在自心，不用过多的表述，时间是检验戒烟的唯一！一朝烟，终生戒烟！从此以后我们没有戒烟成功，戒烟永远只有在路上，直到盖棺定论的那一刻……
烟民：[蟀哥]
留言：三十年老烟枪，已经六天没，没什么感觉，说不就不。
烟民：[老猫-6.07]
留言：戒烟17天，mark一下
烟民：[此去经年丶☆]
留言：戒煙了，我都不咳嗽了，所以也沒黑痰
烟民：[被封印的ID]
留言：到吐才想戒烟悲剧
烟民：[刚子]
留言：嗓子疼的厉害 吐黑痰
烟民：[k]
留言：戒烟第四天。继续。加油。
烟民：[黑马哥]
留言：烟龄21年，每天两包玉溪，烟瘾太大，买了电子烟也没用，直到得了胆囊炎后才知道身体健康是多么的重要，毅然下决心戒烟，目前戒烟123天！身体非常舒服，咳嗽，黑痰通通不见了！戒烟成功后的生活让我充满自信！
烟民：[-1℃]
留言：7年烟龄，前三年的很少，后面一天一包到一包半，很痛苦，现在又想烟了。朋友们一起加油
烟民：[青山老田]
留言：开始参加戒烟，我发誓
烟民：[不离不弃]
留言：今天第二天了，加油
烟民：[清泉明月]
留言：重返戒烟大家庭！请多多鼓励！
烟民：[四个人的天空]
留言：烟瘾来袭，给我，死也要！！
烟民：[Love Life顽主]
留言：快六十天了，还是有黑痰，太可怕了。
烟民：[马北]
留言：戒烟13天了，今天特别想，纳闷了！
烟民：[ 的屠夫]
留言：已经出现了
烟民：[CRAZY FISHMAN]
留言：我今年37岁，正式买烟到现在已经18年，现在一天一包半，中间戒过N次，最一年一根没，后来还是复！戒烟的那年身体感觉比现在好多了，特别是嗅觉，而且也没有痰，口腔没有烟臭可以和别人近距离说话不用担心熏着人家，看到有这么多人都成功戒了，我要再次努力和大家一起远离这让我们爱死恨死的东西！
烟民：[兔子要成精]
留言：痰黑，看到自己都恶心
烟民：[希望妳快樂]
留言：今天戒烟第一天！加油[good]
烟民：[河南 全网通]
留言：我要戒烟！原来戒了有一个多月，不经意间又上了，现在继续，戒烟！
烟民：[帅得不明显]
留言：第一天的晚上用深呼和憋气扛住了最艰难的烟瘾时间。烟是一场战争。随时都要警惕，防它偷袭。心烦疲惫烦躁无聊口淡不习惯等等都不能成为再烟的借口 烟其实对这些没有帮助 只是我们暂时没找到更健康有效的替代。n我戒烟后的反应就是偶尔咳嗽。我知道一切都在朝好的方向。
烟民：[?1明]
留言：半个月了 什么黑啖都没有
烟民：[NO OKING]
留言：[吃惊][吃惊][吃惊]早开始吐了
烟民：[汉?． 尼拔 revival]
留言：想戒烟 烦心的时候又想
烟民：[Freedom]
留言：有黑色的痰块，第四天了！我这次一定要成功，为了以后的孩子！加油！
烟民：[顺风顺水]
留言：今天开始下决心诫烟，以前也多次想诫掉，但是都没有坚持住，来工作的这段时间，受单位条件的影响，以及各地方都在控烟，办公室，外出到饭店都不让烟，因此烟量也了，以前每天1包，现在每天半包，而且在办公室和公共不让，也不再想，自己也能控制的住，因此我想还是把烟诫了吧,今天最后一支烟也完了，我想从明天开始，彻底将烟诫了。最后祝自己诫烟成功！
烟民：[林晓睿Haley]
留言：戒烟第二天就感冒了，结果咽喉肿痛，咳嗽吐黑痰，戒断反应这么重啊
烟民：[天外来客]
留言：烟龄七年，戒烟第一天，希望坚持下去
烟民：[风马]
留言：用电子烟替代的，陆陆续续？烟量，一根不到现在两天了，连续几天早晨都有成块黑痰咳出，这次一定坚持下去！！
烟民：[Toddy]
留言：戒烟109天了，还有黑痰，有时还有血丝，一般都是早上起床有。多久才能消失啊？
烟民：[一把大关刀]
留言：戒烟十多天 关节有点硬 右手好像一停下来就 有一样症状的吗？
烟民：[王晓攀]
留言：吃了畅沛，感觉效果不错，回忘记烟，偶尔想起，也比较能克制！以前每天两包、到现在每天10个半根，坚持一个周了，这次争取戒掉！
烟民：[高兴]
留言：戒烟100天后开始排黑痰。每过一天都是一次重生，很爽。
烟民：[叨叨]
留言：今天第21天。。。。。加油。。。
烟民：[某人吴振永]
留言：戒烟第一天[哈哈][哈哈][哈哈]
烟民：[面朝大海]
留言：今天第六天，一根烟没，整个人很清爽！也祝大家成功！
烟民：[小豆]
留言：戒烟一切都是自己找个不烟的环境，大概一个月后你会开始发现烟味是多么的令人厌恶…n什么难受啊什么的…都是借口。n一个坏习惯而已至于么难道戒烟比你追求你幸福生活还难吗一个男人一定自己都没有也成不了大事
烟民：[赤狐]
留言：烟龄20年，戒烟一天了，浑身不自在，难受至极，有啥办法啊？
烟民：[阿帅]
留言：这辈子最后悔的已经事情就是学会了烟，很是厌恶，已经反反复复戒了几次了，这一次必须要戒掉，戒了这辈子不在烟
烟民：[一戒到底]
留言：每天早上有黑痰
烟民：[九三]
留言：烟龄25年，上次戒烟有1年半，破戒又1年，现在重新开始戒。戒烟时，就是有黑痰，咳了一周多，希望这次成功！
烟民：[四点]
留言：戒烟好多次，最多60天没有，可是太自信了，觉得无所谓，自己又开始，不知道这次能成功不？戒烟第一天。
烟民：[军座]
留言：加油
烟民：[..Thl..]
留言：19年，烟龄，戒烟36小时，，加油。
烟民：[温习、happy ]
留言：戒烟20天，痰开始越来越少了，黑灰色
烟民：[ALS]
留言：我今天开始介，早上在办公室坐不住，中午吃饭买烟了，了一根。早上感觉人晕，心烦。看下午怎么样，
烟民：[圈圈点点]
留言：第二天戒烟了，早上也不恶心呕了。
烟民：[决不再一根烟]
留言：不烟153天了，最近公司事情很烦，我身边一个同事戒了30天又复了，我好几次没忍住，心瘾始终伴随，切不可掉以轻心！绝不再一根烟！
烟民：[罗纳尔哆啦A梦]
留言：戒烟一个多月了，黏痰还特别多，尤其是早上，怎么回事？
烟民：[yanchin]
留言：是墨黑？深灰，还是灰？一般也就灰色吧，跟烟多了有时咳出来的差不多吧？有经验的请解答一下！
烟民：[游客08]
留言：努力吧
烟民：[『左岸凡尘』]
留言：牙疼，智齿要命的疼
烟民：[游客28]
留言：十年的烟龄了 已经戒了3天了 哈哈
烟民：[三炮]
留言：戒烟还会咳嗽？还会咳丝，黑痰？呀
烟民：[我不是他?]
留言：我烟的时候跟戒烟的时候都有黑痰。。
烟民：[ALS]
留言：我烟龄32年，
烟民：[如初╰]
留言：116天没黑痰，怎么回事
烟民：[龙行天下]
留言：戒烟就想吃东西
烟民：[Rock]
留言：我没有痰
烟民：[赢在坚持]
留言：你们所谓的吐黑痰是戒烟多少天才有的？我今天戒烟第35天但从没发现吐黑痰
烟民：[永豪通讯]
留言：第一天戒烟，心里痒痒的。希望成功
烟民：[借口]
留言：第一天戒，希望成功！绝不再一根， 绝不再一根， 绝不再一根！
烟民：[珍惜你给の幸福]
留言：一大堆黑痰
烟民：[决不再一根烟]
留言：125天，重要的事说三遍：决不再一根烟，绝不再一根烟，决不再一根烟！120天左右时，注意力不集中，心瘾会再犯，时间越久警惕会减弱，千万不能翻船！越是想越是毒大！只要不一根那就是成功！
烟民：[沉默的温柔]
留言：每天早上起床就有一口黑痰。平常白天不定时吐灰痰，喉咙难受。
烟民：[田胤宇]
留言：45天了！基本不想了
烟民：[仙人抚我顶，结发授生。]
留言：黑痰中的确有血丝，这是气管炎症毛细血管破裂搞得，还有一点，就是黑痰特别粘，感觉可以媲美502了，，有没有这感觉的童鞋？
烟民：[没有雪的冬天]
留言：戒烟第三天，嗓子疼，有时痒痒的
烟民：[子夜烟火]
留言：烟龄20年，每天一包的量，前三天没什么症状，就是心里发慌，强烈的烟，每天三点醒来睡不着，还有就是便秘咳吐黑痰，
烟民：[狼头]
留言：烟龄三十年，戒烟十二天，晚上老是三点多醒，有轻微咳嗽，痰中有黑状絮物
烟民：[嘿嘿]
留言：快50天 一直没有咳嗽和吐痰 肺功能失常？有没有战友一样的？
烟民：[戒煙先生]
留言：第一次戒烟，烟龄15年，堅持堅持堅持一定要戒掉烟，加油～
烟民：[七一新兵]
留言：戒烟11天为什么我还没吐黑痰？
烟民：[游客7758]
留言：我刚刚才戒，希望这次能成功，愿我和大家能战胜烟魔。加油
烟民：[缘来是你]
留言：兄弟姐妹们，我曾经戒烟了！希望这次能成功。
烟民：[不哭丆鬧丆衒耀]
留言：是
烟民：[烟死的快]
留言：今天第六天，感觉还行。吐浓痰，舌苔慢慢正常。烟瘾基本无袭，不过会想到烟时的感觉。战胜自己，继续加油
烟民：[心静运通]
留言：第一天戒烟，成功了
烟民：[海阔卐天空]
留言：为什么你们说咳凑，吐黑痰，我现在还没发现，目前就是犯困，老打哈奇，上周三中午到现在，一根未
烟民：[何英叶]
留言：我当天晚上躺着就感觉有点咳嗽
烟民：[渊龙逗你玩儿]
留言：黑色絮状，黑灰色的。这几天一直有，第四天。
烟民：[sun]
留言：今天又咳得死去活来！
烟民：[Sue]
留言：药药！切克闹！煎饼果子来一套！一个一块钱！喜欢脆的多放面！辣椒腐小葱花！铁板铁铲小木刷！药药！切克闹！放点面酱些许甜！趁热吃了似神仙！艾瑞巴蒂！黑喂够！跟我一起来一套！动词大慈动词！我说煎饼你说要！“煎饼”“要”“煎饼”“要”切克闹切克闹！金黄喷香好味道~
烟民：[孙小弟3.3]
留言：好想吐黑痰，为啥我没有很粘糊的黑痰可以吐
烟民：[非烟]
留言：药药！切克闹！煎饼果子来一套！一个一块钱！喜欢脆的多放面！辣椒腐小葱花！铁板铁铲小木刷！药药！切克闹！放点面酱些许甜！趁热吃了似神仙！艾瑞巴蒂！黑喂够！跟我一起来一套！动词大慈动词！我说煎饼你说要！“煎饼”“要”“煎饼”“要”切克闹切克闹！金黄喷香好味道~
烟民：[田达坎]
留言：我烟龄25年，每天2盒烟！已经没4天，没什么难受。决定不就行，有什么好困难？你们描述得太夸张了！妖言惑众！
烟民：[sun]
留言：才第二天我就鼻塞喉咙发炎[泪]
烟民：[戒烟小王子变老了]
留言：网上好像有个石斛汤，可以帮助排痰
烟民：[珍惜你给の幸福]
留言：第五天中午吐了一大堆，但是吐完很舒服！
烟民：[孙小弟3.3]
留言：鼻涕
烟民：[达达]
留言：该吐都吐了，现在正常不烟人类世界哈哈哈哈
烟民：[Alice]
留言：稍微有点，但是不是黑的。。。好像痰里面有土似的。
烟民：[渐行渐远]
留言：没黑痰啊 的时候也没有。80天了
烟民：[dlf]
留言：我一戒烟8天了，一直没有黑痰。
烟民：[清旋]
留言：看到自己的痰…～都有点害怕…～
烟民：[妳：哭ㄋ莪疼]
留言：[嘻嘻][嘻嘻]
烟民：[尛-石头]
留言：感觉肺都要咳出来了，黑痰还非常黏
烟民：[风轻云淡]
留言：戒烟第二天早上开始有黑痰
烟民：[牛黄解毒]
留言：哪有那么夸张的，只是有点儿痰而已
烟民：[王佳]
留言：为什么我戒了120天还没有吐黑痰
烟民：[将军]
留言：
烟民：[中国好]
留言：戒烟第80天 [加油][加油][加油]
烟民：[水无殤]
留言：第三次戒烟了，算是经验丰富吧。从第二次戒烟7天后开始有黑痰的。复以后，就一直有，不过都是白痰中带黑斑。这是第三次戒烟，才戒3小时，正难受呢
烟民：[有故事]
留言：14天了，依然黑痰
烟民：[美丽新世界]
留言：今天是第40天未烟，每天早晨醒来嘴巴里有很粘的黄痰，而不是黑的。这是所谓的黑痰吗？
烟民：[比翼鸟]
留言：戒烟三天，黑痰没见！
烟民：[有故事]
留言：12天了，黑痰见少了。
烟民：[@聪慧@]
留言：有黑痰
烟民：[存在]
留言：没戒吐黑痰很臭
烟民：[塘坊桥]
留言：明天开始戒
烟民：[Saya]
留言：没有黑痰。是说明中毒不深吗。不过戒了5天呼感觉轻松了
烟民：[彼 岸、]
留言：戒烟61天，之前每天早上醒来都要咳半小时，痰中带黑锈似的东西，现在少了，都不怎么咳了
烟民：[Madson]
留言：没戒烟也吐痰，只是一直在咳嗽！
烟民：[X先生.]
留言：早晨起床天天咳嗽 然后经常吐黑痰 真够吓人的
烟民：[怪咖]
留言：没戒烟就有黑痰
烟民：[Aa金源珲春串城1824370]
留言：还真没吐黑痰，可能烟龄短，十年！
烟民：[大能]
留言：有没有那么夸张？我烟13年 都是一条一条买来接着的，现在戒了三天了，一根都没，就是人要瞌睡，其他什么症状也没有呢。
烟民：[罗纳尔哆啦A梦]
留言：就是有痰拉丝的那种
烟民：[老海]
留言：戒烟11天，没有黑痰
烟民：[兜兜戒]
留言：才戒第二天早上就有黑痰，不戒前是白痰加少许黑痰，戒了后是一口黑痰
烟民：[草木将军]
留言：15天了还没有黑痰
烟民：[Hero.z]
留言：烟龄10年，戒烟第三天，最近开始发现每一次痰特别多，这两天的确有些黑炭出现
烟民：[betterrrr]
留言：戒烟40来天吐黑炭，带血丝
烟民：[Ed]
留言：根据我这两天的研究和仔细观察，黑痰是血
烟民：[金校尉]
留言：戒烟7天，天天吐黒痰
烟民：[轨_迹e]
留言：第二天开始有黑痰
烟民：[不忘初心～方得始终]
留言：戒烟37天 第20天左右开始吐黑谈 之前烟也吐 戒烟前几天没有 20天后有黑谈 吐了10多天黑色的 这两天吐的颜色变浅了 有点像血色 好可怕
烟民：[仁者]
留言：在吐中。12天了
烟民：[黄黑]
留言：可能是我的比较顽固，现在没有黑痰
烟民：[不见]
留言：戒烟226天才开始吐黑痰 睡觉也咳的厉害n
烟民：[掩饰不去的忧]
留言：我十二年烟:每天一合多!戒10天后每天都有几口黑痰
烟民：[珍惜你给の幸福]
留言：还在有哦，看来中毒深的！
烟民：[]
留言：Wrre
烟民：[小金豆]
留言：开始有黑痰了。早上刷牙的时候
烟民：[皇甫有点二]
留言：今天戒烟第10天，黑痰近乎绝迹，加油，胖子！
烟民：[SAY NO！]
留言：我烟龄两年 戒烟18天 虽然痰多 怎么没有黑痰啊…是我的时间不吗
烟民：[樂蜀黍]
留言：戒烟第二天开始吐黑痰，总觉得嗓子里有点东西，还咳嗽
烟民：[沉思-沉睡]
留言：第十一天开始，嗓子眼难过，吐黑痰！
烟民：[不土不土]
留言：戒烟一个月了，没有吐黑痰！
烟民：[A.A必须戒烟]
留言：第二天开始有黑痰
烟民：[珍惜你给の幸福]
留言：啥感觉没有，就是吐了一堆黑痰
烟民：[大象]
留言：我想戒烟
烟民：[楚中天]
留言：为啥我是烟的时候有黑痰，戒烟就没有了。
烟民：[上善若水]
留言：戒烟一个月了，吐痰还是黑的！真可怕，看来戒烟的决定正确无比！！！
烟民：[珍惜你给の幸福]
留言：今天继续吐痰，不过颜色变浅了！
烟民：[垂直极限]
留言：天天吐，两个月了
烟民：[珍惜你给の幸福]
留言：没黑痰第4天了！
烟民：[车友]
留言：黑灰痰
烟民：[车友]
留言：期间几根
烟民：[游客4026]
留言：不是黑痰，怎么好像瘀血？
烟民：[浮山云]
留言：戒烟60天，期待有黑痰
烟民：[和自己赛跑的人]
留言：刚刚吐了一点
烟民：[雁客-大盛（15.12.11部落）]
留言：第三天就开始吐黑色絮状物，咳完很舒服，12天了每天有，不知道啥时候清肺浄！
烟民：[S]
留言：以前打游戏连续烟时，到晚上基本都会吐几口黑痰的。现在不烟，隔一两天吐一次。
烟民：[Soulmate]
留言：还真特么有黑痰 吓死我了 第四天出现的
烟民：[小馒头]
留言：我怎么没有黑痰呢？已经戒烟50多天了？
烟民：[LEE]
留言：黑痰不是焦油烟毒，如果那么容易排除，你牙齿就不会怎么刷都刷不白了
烟民：[点烟、寂寞]
留言：我咋没有呢，28天啦
烟民：[董爽]
留言：戒烟151天.吐了151天，烟危害真大。
烟民：[砂雨]
留言：我也吐了黑痰，烟毒太多了，深受其害。希望这次能吐净。
烟民：[灰飞烟灭！！！]
留言：从戒烟第二天到现在，一个星期了，痰多的要死。浓痰，黑痰都有～～～～
烟民：[戒烟预防]
留言：第十天。黑痰来了。嗓子很不舒服
烟民：[齐一]
留言：咳了一个星期了……今天戒烟第28天
烟民：[Eddie]
留言：戒烟25天吐黑痰了
烟民：[Eddie]
留言：今天吐黑痰了
烟民：[Ree Allen]
留言：感觉黑痰就是肺部排出的焦油
烟民：[董爽]
留言：戒烟146天，一直吐黑痰，中毒好深。
烟民：[尘]
留言：吐了2个月。隔几天吐出来一点。60天以后就没有了n
烟民：[珍惜你给の幸福]
留言：，什么时候能吐完？吐了快两月。
烟民：[风景]
留言：吐了好几个月了
烟民：[月夜。]
留言：快一年了才有黑痰，吓我一跳以为得啥病了
烟民：[虾米]
留言：第二天开始排黑痰，3月后消失
烟民：[虾米]
留言：100天黑痰已经消失
烟民：[戒烟]
留言：144天还有黑痰
烟民：[再出发！自20180908]
留言：咳痰，量不多，小点痰，灰黑，一直有。
烟民：[释然ゝ]
留言：有痰但是没有黑色的啊
烟民：[天凉好个秋]
留言：戒烟200多天了，为什么一直没黑痰
烟民：[20151015戒烟！]
留言：第33天，一直有黑痰
烟民：[云卷云舒]
留言：15O天，黑痰没出现。黄痰吐了二次。
烟民：[爬大山15.04.28]
留言：出痰越早越好！结伴其它症状同来同去！
烟民：[天涯客]
留言：我戒一天，嗓子感觉有痰，头蒙蒙的，好难受啊。
烟民：[Intizar]
留言：100天左右有了
烟民：[碧海蓝天]
留言：戒烟马上四个月，为什么连痰也不咳，除了有次感冒全是浓痰，感冒了就没了。啥情况?请教
烟民：[戒烟顺便健身的胖子]
留言：目前40天没有，前两周的时候有
烟民：[我爱]
留言：二百天左右才有的
烟民：[noname]
留言：我也有
烟民：[王啸天]
留言：九十八天才开始
烟民：[七分之六]
留言：100多天才开始有这个症状。
烟民：[如初╰]
留言：7天了还没有这个症状
烟民：[Samuel_Z]
留言：我就是觉得喉咙好多痰太难受太恶心才决定戒烟的(⊙o⊙)……不过是黄黄的那种
烟民：[言叶之庭]
留言：戒烟第十天，突然有痰了，之前都没有。
烟民：[生命不息戒烟不止]
留言：没有大家说的这么厉害。我戒烟前有大约一年每天早上都有黑痰，戒烟一个月后，黑痰就变成白色的了，现在戒烟已经700多天了，只有空气质量指数好，一般连痰都没有，雾霾时有白痰。加油戒烟吧！别想太多！
烟民：[9527-草帽渔翁]
留言：两个月了，还有
烟民：[第十三次戒烟]
留言：第七天 喉咙有痰早上会咳点黑痰！！！老是咳不出来感觉喉咙异物难受??
烟民：[诺诺]
留言：求助：有痰吐不出来又咽不下去怎么办？
烟民：[服了就，唉]
留言：现在都八十多天了，还是会有黑色的痰
烟民：[服了就，唉]
留言：大概是到四十几天的时候，吐出来的痰就是明显黑色的
烟民：[朱哥靓]
留言：吐黑痰的，是牙龈造成的
烟民：[郭艇]
留言：五天了暂时还没这种症状！
烟民：[天随我愿！]
留言：为什么我6天了，没痰吐？
烟民：[时光在消逝。]
留言：我的焦油色的，
烟民：[上善若水]
留言：我戒烟一个星期就开始吐黑痰，尤其是早晨起来。
烟民：[Caddo??K9999]
留言：为啥我吐的是焦油颜色的痰？
烟民：[坚持到底168]
留言：我戒了两天，都有黑痰
烟民：[一画开天]
留言：戒烟五天有黄无黑
烟民：[饭饭饭饭团团丶]
留言：请问大家，昨晚开始出现了类似急支气管炎一样的呛咳，痰是白色微黄，有点像哮喘的那种，很痒的咳嗽，不知道怎么回事
烟民：[企鵝]
留言：131天了還會吐黑點，焦油色痰
烟民：[朱朱侠]
留言：70几天了，偶尔还有一二口
烟民：[波波]
留言：今天第25天，咳嗽吐黑痰
烟民：[心不再烟]
留言：龙腾无忧瞎BB
烟民：[静候轮回]
留言：楼下扯淡，你知道得肺癌的都是烟不咳嗽的吗？就是因为它肺太傻，自我保护功能欠缺，正常烟的每天起床都会伴有咳嗽，这是肺在清楚毒素！
烟民：[幸福味道]
留言：今天第二天，口，口喝，以咳嗽，胸闷，胸肌痒，
烟民：[烟消云散空气好]
留言：为什么我没谈啊，第十天
烟民：[Land]
留言：吐黑痰是正常的，不用大惊小怪。如果从黑到白说明你已经成功了，楼下的别传递负能量！
烟民：[龙腾无忧]
留言：期有痰的人注意，最好去做个肺透，特别是有烟史，吐的痰由黑转白时更应引起高度注意，这很有可能是肺部病变信号，甚至是肺癌的信号。
烟民：[幸福敲开心扉]
留言：这都戒烟一个多月了！！嗓子还是不舒服总感觉有东西，咳出来的就是黑痰！！！
烟民：[KK]
留言：第46天，已经一段时间感觉喉咙卡痰吐不出，难受
烟民：[均叔]
留言：我之前没有吐痰习惯，戒烟后每天早上起床后总能吐一点痰，但不是黑色，今天第40天戒烟了
烟民：[用户123]
留言：↑↑↑↑看昵称吧！召宅家【小零工】程简单，当天上岗！
烟民：[胡大妞]
留言：戒烟第五天开始吐出第一次黑痰,期待明天排更多毒出来
烟民：[fibi]
留言：戒烟第6天 早上出现吐黑痰，整坨都是黑的
烟民：[飞扬]
留言：越来越少了，坚持！为健康加油！
烟民：[James1716]
留言：我88天，只有黄的没黑的
烟民：[被遗忘的伤兵]
留言：几乎一年的时间都会吐黑痰
烟民：[风儿]
留言：我是感冒咳嗽吐痰，生气就戒烟了，总是感觉嗓子不利索像是有痰，咳出来就好多了，我现在已经戒烟五天了，感觉痰没有那么黑了！
烟民：[阵雨]
留言：第一次戒烟时吐过黑痰，吐完之后觉得胸口好像少了一块东西一样，呼顺畅了好多。各位加油戒烟吧，烟时呼其实都是不正常的，戒烟之后就能感受到！
烟民：[王啸天]
留言：第二十天 吐痰了 黄的发黑
烟民：[阳光普照]
留言：这个真有，戒烟一个星期左右开始出现的。特别是早上起床后那口痰特黑！
烟民：[说你可以就可以]
留言：戒烟38天，没黑痰。
烟民：[张小小秆]
留言：第七天了，没吐过黑痰呀n
烟民：[行者远方]
留言：呃
烟民：[徐岩]
留言：不会吐痰算没有吗？
烟民：[有钱需记无钱时 落难何曾见几人]
留言：吐了！6天n
烟民：[|]
留言：10天，我终于吐黑痰了??
烟民：[东阜旦原]
留言：今天44天了，终于咳出了黑痰，不浓不稠。喉咙还有点炎症
烟民：[20180320]
留言：是绿色的好不好～
烟民：[宁做奇葩不做贱??????]
留言：我咋没有呢？n
烟民：[木偶]
留言：第五天，今天开始吐了点碎碎的黑痰
烟民：[文瑞]
留言：从戒烟一星期开始，痰中有灰褐色点点，越来越多，只是颜色不算太黑
烟民：[徐徐而来]
留言：我戒烟73天没黑痰，只有浓痰的浓痰
烟民：[雷子]
留言：我58天，这几天都吐黑痰
烟民：[狗DA王]
留言：他么的别吓我
烟民：[温柔刀客]
留言：我也是戒烟十天左右就有黑痰出现
烟民：[木头]
留言：七十天了也没吐黑痰，神马情况？
烟民：[熙杰]
留言：戒烟快两个月才开始出黑痰，看来中nn毒很深的！
烟民：[事在人为]
留言：是的 每天早上起来刷牙恶心呕 尽管有黑痰 但是过后又得
烟民：[『早上一支烟快乐一整天』]
留言：戒烟76天，一周左右时，白痰有黑点，一个半月时扁桃体开始疼了20多天，接着到现在一直黄痰多
烟民：[修行炼心]
留言：从没有
烟民：[坚持]
留言：也有
烟民：[一声笑]
留言：从来没黑痰，感觉夸张了。
烟民：[leon]
留言：戒烟6个月了，一直在吐黑痰。不知道还要吐多久才能停。
烟民：[董爽]
留言：吐黑痰，很享受这个过程，体内排毒，真好。
烟民：[戒烟150722]
留言：不吐痰喉咙也没东西？。。。
烟民：[任重道远]
留言：重来没吐过痰，喉咙有东西倒是真的。
烟民：[Tifny]
留言：我还是感觉喉咙有东西。
烟民：[戒烟达人]
留言：第二十五天咳嗽吐黑痰
烟民：[戒不了的烟]
留言：我感觉喉咙一直有黑痰
烟民：[『魄』『力』]
留言：吐了半个月了，可怜啊。但是还是要坚强的戒下去。
烟民：[Logan]
留言：我几乎从不吐痰，正常么
烟民：[大漠星辰]
留言：这么恐怖
烟民：[星空]
留言：第一天就喉咙里有痰
烟民：[゛ 丢三丢四不丢你]
留言：第二天就开始吐出带黑点的痰，更加坚定了戒烟的决心！
烟民：[中国好2發]
留言：黄痰算不？第八天了！嗓子疼了5天了
烟民：[人]
留言：58天才开始吐黑痰的，
烟民：[╳白◆班◆夜╳]
留言：我烟时，就经常吐黑痰
烟民：[戒烟者]
留言：戒烟68天开始吐黒痰，个人理解：吐的越晚，说明肺受到的伤害越深n
烟民：[娃哈哈]
留言：不咳嗽，怎么吐痰，好吐出肺中垃圾。
烟民：[铁屋中的歌者]
留言：第三天，没有！
烟民：[静ヽ]
留言：有谁能解释下，黑痰一般咳多时间就消失呀？烟龄10年
烟民：[脱胎换骨戒心瘾]
留言：戒烟一个月了，黑氮反而更多，排毒，舒心了，高兴！这是戒烟成果。
烟民：[咫尺天涯]
留言：戒烟五十天，从没吐黑痰，也没咳嗽，正常吗？
烟民：[秋戒]
留言：第33天开始吐黑炭
烟民：[雷子]
留言：戒烟21天，这是一个戒断胜利
烟民：[小桥老树]
留言：从第10天开始就有了！
烟民：[without end]
留言：戒烟有三个月了，怎么还没吐黑痰？烟龄25年，每天一包
烟民：[开宝马捡破烂]
留言：天，每天都有黑色的浓痰
烟民：[氓最正经]
留言：你们确定不是得了咽炎吗
烟民：[哥戒了]
留言：二十九天啦，感觉嗓子有痰堵着无痰吐出。
烟民：[贫僧法号戒烟]
留言：戒烟十二天开始咳嗽，两天后开始吐黑痰，不知道要多久。
烟民：[云卷云舒]
留言：烟龄40多年，戒烟30天，重未咳嗽吐痰。求指点。
烟民：[戒烟]
留言：戒烟6天吐了四天有黑色点点
烟民：[静ヽ]
留言：我烟的时候每天晚上要咳痰，不然堵的嗓子不舒服，早上起床第一件事也是咳痰，的，太难受了，所以下定决心戒烟，戒烟第二天就开始咳黑色痰，今天第六天了，希望以后能尼古丁，不再天天咳
烟民：[訪客8093]
留言：吐出痰有点点黑色，很像，但很难咳出
烟民：[myal510]
留言：烟龄17年，戒第八天，偶尔喉咙痒，但没黑痰。
烟民：[是好是坏，自己决定]
留言：烟龄12年，戒烟15天，无黑痰，这两天支气管部位！
烟民：[旭]
留言：戒烟一百三十天，为啥还有痰。
烟民：[戒烟活，不戒死]
留言：弟十一天都还没有，就是有点咳嗽，其它吃得睡得
烟民：[今生为你]
留言：晚上会出汗呀？？怎么办？
烟民：[今生为你]
留言：晚上会出汗呀？？怎么办？
烟民：[平凡不平凡丶]
留言：的时间的会吐，我没有
烟民：[心魔。]
留言：早上吐黑痰，感觉的
烟民：[重生（游客6160）]
留言：吐出粘糊糊的痰，喉咙有点发黏。痰中有条状，点状不规则黑点，应该是烟毒吧。恶心！庆幸自己总算戒烟了，吐出来吧，排毒！
烟民：[不戒烟一切都是空]
留言：吐的东西，甚至带着纤毛出来
烟民：[满肚子的坏水]
留言：戒烟半个多月，中间没过一口，但是为啥没有黑炭，难道是我的小肺肺已经挂不行了吗
烟民：[ 鸟]
留言：是有黑痰.黑色加灰色
烟民：[江湖]
留言：第五天，还没有，是中毒太深了吗
烟民：[（紫）做一个快乐的人]
留言：烟的时候没照顾好自己，结婚脾虚，戒烟开始的第三天开始黑痰。现在600天了，还是每天有，烟龄14年！
烟民：[二二二二二二！]
留言：期待吐出黑痰 感觉像排毒
以上就是我的戒烟全攻略，希望能对大家有所启发。戒烟不是一件容易的事情，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能帮助到更多的人。
