戒烟攻略：如何科学戒烟

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。今天，我要和大家分享的是如何科学戒烟。烟对健康的危害不言而喻，但尼古丁的依赖让人难以割舍。戒烟过程中，会出现烦躁不安、焦虑等戒断症状，但只要我们找到适合自己的，就能顺利度过这个阶段。接下来，我将结合自己的和医生的建议，为大家详细讲解如何科学戒烟，希望对大家有所帮助。

如何科学戒烟

    我要戒烟网讯：对于烟民来说，多数人都清楚地知道烟的危害，但“烟瘾”却让人无法自拔，为什么呢？因为尼古丁依赖。烟者戒烟后会出现烦燥不安，易怒，焦虑，情绪低落，注意力不集中，失眠，心率，食欲等戒断症状。而且，戒烟会产生难以忍受的痛苦和折磨，让烟者对烟草充满强烈的渴求，烟后出现欣和宁静感。
    WHO也已将烟草依赖（又称尼古丁依赖）作为一种疾病列入国际疾病分类（ICD-10）。想要科学地戒烟，请到戒烟门诊来看看，医生会从心理，生理等维度来帮助烟者完成戒烟过程。
    仁济医院戒烟门诊专家表示，烟者来到戒烟门诊后，医生首先要评估烟者的烟瘾程度，同时对戒烟意愿进行评估；最后再根据每个人具体的情况制定相应的治疗方案。
    戒烟者一定坚定戒烟的决心，这是决定戒烟成功或的重要因素。走进戒烟门诊后，医生会列出烟对于烟者的“好处”和“坏处”，戒烟的“好处”和“坏处”以及继续烟和戒烟的原因。下定决心戒烟时，医生会与烟者签订一份戒烟承诺书：“从现在开始戒烟直至完全戒除，而不能只是烟量。”
    第二步，设计出个化的戒烟方案。为了有效地准备开始戒烟，烟者应关注自己的烟行为并进行记录，了解自己的“烟特点”。选择适合自己的戒烟，包括药物辅助戒烟和非药物辅助戒烟，并事先准备好有针对的对抗措施，以应对可能再次烟的情况。
    最关键的实施阶段，要确定戒烟开始的期，选择一个心理上放松，没有精神或时间压力的子。在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利都可以给自己一点励。这样，可以时刻督促自己取得最终的胜利！
    有人会问，可以用电子烟戒烟吗？
    对香烟上瘾是因为它里面含有尼古丁，电子烟使用的中也还有尼古丁，所以很多人会选择电子烟来替代香烟，以此戒掉香烟。其实从医生角度来说，并不支持用电子烟戒烟的。
    一方面是因为目前我国未将电子烟纳入医药或是医疗器械的之中，电子烟的产品质量良莠不齐，不同厂家生产的成分也不同。如果消费者购买到一些劣质厂家生产的电子烟，很可能不仅起不到戒烟多用，反而给身体带来危害。另一方面，电子烟的和香烟几乎一样，因此会让烟者继续习惯烟的，比较难达到戒烟的目的。
    戒烟是项艰苦的“工程”，戒烟门诊会定期对戒烟者进行随访，评估，开展必要的心理及行为预，随时掌握戒烟的情况，并对治疗进行。

戒烟并非易事，但只要我们坚定信念，科学戒烟，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能够帮助到正在戒烟的朋友们。烟众测站与您一起，迈向健活！