戒烟一年，他的报告令人震撼
大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。今天，我要和大家分享一篇关于戒烟的报告。这篇文章讲述了一个人从10岁开始烟，到18岁上瘾，再到戒烟一年后的心路历程。他的戒烟过程充满了艰辛，但他最终成功了。我想让大家了解戒烟的难度，也让大家看到戒烟的希望。
戒烟一年的他用记告诉你戒烟的心得体会
我要戒烟网：因
我很清楚地记得，第一口烟是在10岁。
当时年纪小，又出于好奇，每次看到大人烟就眼巴巴盯着，无数次想象气体在口腔吐的滋味。
有一次在我家玩，看到他家柜子上放着一条被打开的“游泳”牌香烟和一盒火，趁他不注意，我悄悄偷了一根烟和一盒火塞到自己裤兜，然后跑出去在没人的地方，把烟叼在嘴上，用火点燃。
不得不说，第一根烟的感觉很差劲！把第一口烟到喉咙时，我狠狠呛了一口，眼泪都快来，而且感觉又苦又辣，气得我直接把香烟和火都扔了。
第二次烟是在上初中，记得那会在学校，经常有同学从家里带九块钱一包的金龙香烟，晚自习后，几个“小烟枪”就在宿舍里云吐雾。
那时烟纯粹是为了装酷，为了好玩，为了合。
瘾
真正烟上瘾是在大概18岁。
那会升学压力大，父母又刚好在那年离婚，我一刻都不想待在家里。在学校的时候，一就和烟友一根一根地，从最初的一天一支烟，二支烟.....到一天一包烟，一天二包烟；到最严重的时候一天两包半，那会我心里清楚，已经上瘾了。
在烟的这段岁月里，我深刻体会到烟带来的伤害：
几乎每件衣服都被烟头烫过窟窿，甲被熏黄，带着难闻的烟味；
因为曾经在床上躺着烟，差点把被子给烧了；
烟瘾犯了又找不到烟时，在地上捡过烟蒂直接放嘴上；
每个月工资一大半都用来买烟，最穷的时候用70块钱吃了一个月；
……
因为烟，我度过一段非常不堪的子，那个时候我曾想：如果一整天不了一支烟，我可能会自杀。
戒
之所以想要戒烟，是因为得知被查出肺癌晚期，医生说和他多年烟的习惯有关，而且基本已经救不了，剩下的时间按月数，这事儿对我的非常大。
加之我谈了一段三年的恋爱，但她会经常因为烟的事跟我吵架，最后也分了。
2018年12月23，我在自己准备的戒烟记本写下第一行字：
开始了。
要说戒烟最难熬的时刻，就是喝酒和上厕所。
以前每次和兄弟喝完酒后，根本就离不开烟，这个时候也是最容易刹不住车的；另一个就是上厕所，每次上厕所必点烟，否则肯定便秘。这种情况一度严重到，想上大号时如果手里没烟，憋都要憋住，得找到烟再上。
为了戒烟，刚开始那一个星期，能不去的酒局就统统推掉，实在不行，喝酒后手里不点的烟，看着朋友们，自己对着冷烟拼命嘬，还伴着大喘气，虽然被兄弟笑话，我也忍下来了。
上厕所这关也难过。戒烟前两周，基本上就是处在便秘或不定时的状态，解决就是，上厕所的时候带上手机，转移注意力，并且时间越短越好。
以前一天要跑好几次，说是肠胃不好，后来自己才明白，其实就想去烟。
幻
比起上的痛苦，戒烟带给我的精神折磨才是致命的。
最明显的就是常常有幻想自己正在烟，晚上做梦也会梦见自己在烟，在梦里，这种感觉很可怕，是一种丧失心智，成妖成魔的感觉。
注意力不集中是另一个问题，上班完全不能集中精神，烟瘾一阵一阵的，整个人好像魂。
这时候吃口香糖或者含喉糖对我还是挺管用的。戒过的人都知道，戒烟后嘴会特别痒，老想咬点或者嘬些什么来排解。不夸张的说，戒烟头一个星期真是快把牙齿都掉了。
不过含喉糖有个缺点就是味觉会麻木，有几天吃全部东西都是薄荷味的，但短暂的痛苦终归比烟期危害强。
有一次晚上喝了酒，借着酒劲儿，忍不住拿朋友的烟了两口，发现还是很爽，肺好像活了过来。那种感觉是的，但心里却感到非常挫败，因为一个多月没，但酒后还是对烟如饥似渴，于是果断把烟拿开，告诉自己不能掉以轻心。
益
差不多坚持三个月后，我开始察觉到自己的改变：
上厕所的时候如果闻到一阵烟味，会下意识觉得厌恶，虽然那就是以前的的事；戒了在厕所烟的习惯后，排便慢慢规律了，不像以前为了如厕烟而特地上厕所，还排便时间越来越。
另一个受益的地方在于，我养成了晨跑的习惯。之前为了避免清晨烟，我开始早晨跑步，一开始是为了转移注意力，后来一个月以后，觉得自己的心肺功能明显好了不少，一口气可以很多氧气，而且戒烟那段时间食欲会，因为晨跑，我戒烟后体重也只涨了3kg。
哦对了，现在酒也喝得少了，可能是少了烟作伴，喝酒也没滋味了吧！除了必要的酒局，现在基本对酒不抱念想。
从2018年12月23至今，我戒烟也快满一年了。今天拿到了11月初的体检报告，除了一项轻度脂肪肝，其他都没毛病。
戒烟最难的是什么？我觉得是戒“念”，戒时不时就想烟的冲动。
我现在很，我于自己已经和曾经糟糕的样子彻底告别，我不算一个拥有钢铁意志的人，我可以做到，你为什么不行？
这篇文章让我对戒烟有了更深的认识，也让我对戒烟者充满了敬意。戒烟不易，但只要我们有决心，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望这篇文章能给大家带来一些启示和帮助。
