戒烟，你准备好了吗？

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。今天咱们来聊聊戒烟这个话题。你知道吗，烟草烟雾里有4000多种有毒物质，跟27种疾病有关。戒烟的好处有很多，比如20分钟后血压、脉搏和体温恢复正常，8小时后血液中的一氧化碳水平，24小时后心脏突发疾病的风险。这些数据都是真实的，不是空来风。戒烟，你准备好了吗？

据西班牙《世界报》网站3月17报道，西班牙初级保健医生协会成员何塞·斯·迪亚斯-马罗托指出，烟草产生的烟雾包含4000种以上的有毒物质，与超过27种疾病相关，烟影响到的是整个人体。他列举了戒烟的种种好处：

戒烟20分钟后，血压、脉搏和体温会趋于正常；

8小时后，血液中一氧化碳的水平；

24小时后，罹患心脏突发疾病的风险；

48小时后，嗅觉和味觉；

戒烟两周到3个月，血液循环；

1个月到9个月，咳嗽和疲劳；

1年后，罹患冠心病的风险是仍在烟的人的一半；

5年后，口腔、咽喉、食道和罹患癌症的风险一半；

10年后，死于肺癌的风险到仍在烟者的一半。

一个非常重要的好处是不再依赖一种产生高度身体依赖的物质，即尼古丁，从而可以自由地生活。

那么有多少烟者能够实现上述目标，又有多少人会倒退？迪亚斯-马罗托表示：“据了解，当烟者试图依健康咨询自己戒烟时，成功率在5%左右，但是当尝试戒烟时寻求心理支持和药物治疗帮助时，成功率就能达到30%至40%。

戒烟，需要的是决心和毅力。希望这篇文章能给你带来一些启示，如果你有任何戒烟的心得，欢迎在评论区分享。我是林一舟，我们下期再见！