戒烟或电子烟，你真的了解其中的风险吗？

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。五年前，我踏入快消品测评的领域，从此便养成了以试用报告的形式来记录和分享我的。今天，当我看到这篇文章时，内心不禁涌起一股强烈的共鸣。烟草与电子烟，它们似乎能带给人们一时的慰藉，缓解压力，在这光鲜亮丽的背后，却隐藏着巨大的健康风险。作为一名有着丰富测评经验的从业者，我深知其中的利害关系，我觉得有必要和大家详细解析一下这些潜在的风险，希望能够引起大家的警醒，共同守护我们的健康。

我们都知道，过去几年充满了挑战。原因有很多——全球新冠行病、经济不确定、社会距离造成的孤立。最近的数据显示，为了缓解压力和焦虑，越来越多的人转向香烟和其他形式的商业烟草。我们现在知道，使用商业烟草或电子烟最初可能会感觉它有助于缓解压力或焦虑的身体症状，但它会加剧症状，形成恶循环。

烟草公司与行病经济

人们因为感大行而转向烟和其他形式的烟草和尼古丁也就不足为奇了。2020年，美国的烟草公司的广告和促销收入从上一年的76.24亿美元增至78.4亿美元。其中大部分用于价格折扣，如优惠券和其他促销活动，以香烟成本。

人们在2020年大量购买香烟，如卫生纸和其他因担心短缺而稀缺的产品。

冠状病毒疾病对烟者和电子烟的健康风险更大

冠状病毒疾病和其他呼系统疾病，是否有人选择烟或是电子烟，对肺部的损害会使他们患上更严重的疾病。

香烟烟雾中的化学物质会肺组织发炎，使肺部疾病更容易发作。烟会肺部感染的严重程度，免疫力，扰身体从肺部疾病中恢复的能力。

同样，最初的研究也表明，真空可能会肺部炎症加重。呼机气雾剂含有重金属、微粒、调味品和其他可以嵌入肺组织的化学物质。

11月是肺癌意识月

11月18，星期四是美国的戒烟。这是美国癌症协会每年设立的一天，旨在鼓励人们戒烟、电子烟或嚼烟。11月是肺癌意识月。无论你选择远离冠状病毒疾病，还是三个月后，戒烟是COVID-19慢病、慢阻塞肺疾病和肺癌的。事实上，肺癌是最主要的癌症杀手。

戒烟与健康公平

几十年来，烟草公司通过广告、价格促销和活动赞助，将目标锁定在有色人种、低收入人以及患有精神疾病或药物使用障碍的人。

与其他体相比，这些社区使用烟草或电子烟的比例过高，更多的人患有与烟草相关的疾病，如高血压、中风或癌症。

戒烟或电子烟是目前任何烟者或电子烟者健康的最好，但考虑到边缘化社区面临的不成比例的风险，考虑戒烟更为重要。

现在就开始你的戒烟之旅吧

无论你在哪里戒烟，做出戒烟的决定都是一大步。下面是五个实际步骤，它们可能会在这一过程中对您有所帮助。

心态很重要。做好充分准备。尽管你现在可能对戒烟有复杂的感觉，但坚定的戒烟决心将防止你不得不重新开始。

“为什么”现在是时候了？确定你令人信服的“为什么”，并致力于此。写下你戒烟的原因将是一个的提醒，为什么戒烟对你很重要。

对你来说最好的是什么？决定最适合你的。并非所有都适用于所有人。决定哪一个能最有效地帮助你正轨。尼古丁替代疗法？药物冷火？慢慢？定个期？如果你想药物或尼古丁替代疗法，请咨询你的医生。

注意你的习惯。注意你的烟习惯，并改变这些习惯。远离那些你的东西，同时多做一些让你远离烟草的活动。

庆祝小小的成功！如果你不小心又一口，请给自己宽限。从你现在的位置继续前进。把你的“为什么”最前面。设立励，激励你不断前进。

戒烟工具和资源

戒烟或电子烟并不容易。这需要时间和计划。您可以找到通常免费的帮助和类似资源。本站又多种戒烟，可以给你的戒烟之路提供帮助。

好了，各位烟友，这篇文章就到这里。我的分享或许不能立刻改变你的生活，但我衷心希望我的声音能够你的心弦，让你对烟草和电子烟的危害有所认识。我是林一舟，感谢你们的聆听，我们下次再见，期待在健活的道路上，与你们同行！