斋月戒烟，精神与身体的双重挑战

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。在这个繁忙的都市生活中，我常常思考如何帮助更多的人烟草的困扰。今天，我想和大家深入探讨一个备受关注的话题——斋月戒烟。我们都知道，烟对健康的危害极大，烟者患肺癌的几率是不烟者的22倍，这是一个触目惊心的数字。斋月期间，信徒们会禁食、禁水、禁烟，这段时间的禁食可能会带来强大的精神意志力，这对于烟者来说，无疑是一个戒烟的绝佳机会。据我所知，巴基斯坦每年约有150000人死于烟等烟草使用，这个数字让人痛心疾首。我想说的是，斋月不仅仅是一个宗教节，更是一个改变生活习惯、重塑自我的契机。我相信，通过斋月这个特殊时期，许多烟者能够找到戒烟的动力，战胜尼古丁的，迈向健康的生活。让我们共同期待，斋月过后，每个人都能焕然一新。

停止烟可预防87%的致死肺癌，最好是在的斋月进行，因为禁食会产生强大的精神和身体意志来纠正和消除他们的弱点。

据估计，巴基斯坦每年约有150000人死于烟等烟草使用，据调查，烟者患肺癌的几率是不烟者的22倍。

香烟烟雾含有4000种化学物质，其中至少40种已知是致癌物质（致癌剂）和香烟在整个身体中传播有毒成分，造成几种不同的损害。研究表明，除了尼古丁，烟草的成瘾物质，香烟的气体和蒸气相含有成千上万的其他有毒、致癌、致突变、生迟缓和免疫抑制的化合物，包括多环芳烃、、一氧化碳、锌和镉。

根据巴基斯坦心理健康研究与培训合作中心主任Fareed Aslam Minhas博士说，烟者可以在任何时候戒烟，但对于禁食的人来说，R斋月是最好的时间。

他说，大多数烟者，近70%的人想戒烟，但不能这样做，因为他们对尼古丁上瘾和意志力较弱。他说，在斋月有很强的意志力，现在是他们真诚地努力戒烟的时候了。

拉合尔医学院社区医学教授Muhammad Ashraf Chaudhry博士认为，在斋月神圣的一个月里，人们应该从内心深处坚定地放弃这个恶习。“相信的话”---当你做出决定时，把你的信任身上，因为爱那些信任他的人。

他说所有的乌理玛都同意完全禁止烟，所以在斋月不应该使用哈兰的东西。Allah说：“不要让你的手带来毁灭。”“不要杀死你们自己”。

他说戒烟能让你和朋友和家人相处更的时间。戒烟后20分钟，你的心率下降，戒烟后12小时，你的血液中一氧化碳（有毒气体）水平降到正常水平。戒烟两周到三个月，你的心发作风险开始下降，肺功能开始。戒烟一至九个月后，咳嗽和呼急促。

戒烟一年后，你患冠心病的风险是烟者的一半。戒烟五至15年后，你的中风风险到非烟者的风险。戒烟十年后，你的肺癌死亡率大约是烟者的一半。你的口腔癌、喉癌、食道癌、癌、肾癌和癌的风险。

戒烟十五年后，你患冠心病的风险又回到了一个非烟者的风险。”Ashraf博士补充说，所有形式的烟草——香烟、烟斗、雪茄、哈勃泡泡（HuqQa或SeESHA，一种水烟）、无烟烟草（BeeDIS、NISWAR或鼻烟）。轻度或低焦油卷烟是危险的，没有任何烟草使用是安全的。

戒烟，从现在开始，从斋月开始。这是一个勇敢的决定，也是一个值得尊敬的选择。感谢大家的阅读，我是林一舟，希望通过我的分享，能够激发更多人关注戒烟、关注健康。我们下期再见，期待与您一起分享更多关于健活的故事。