五戒烟法：轻松戒烟，告别尼古丁陷阱

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。今天我要和大家分享一个轻松戒烟的小——五戒烟法。这个是我从一篇关于戒烟的文章中看到的，它由贵州省疾控中心慢病科副科熊美华提出。熊科说，戒烟最难的是前三年，但如果能坚持三年不烟，复的可能就很小了。这个五戒烟法，就是帮助大家度过这关键的三年的有效。接下来，我就来详细介绍一下这个五戒烟法，希望能帮助到正在戒烟的朋友们。

最短戒烟

      我要戒烟网讯      贵州省疾控中心慢病科副科熊美华说，戒烟最难的是前3年，如果戒烟成功之后3年都不烟，复的可能就很小。为此，熊美华希望大家能按照“戒烟作战计划”进行戒烟。

　　五戒烟法

　　第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸果汁和温水，进行散步等运动，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高白等食品。

　　第二天，可些，奶制品，尽量少烟环境，并开展劝阻别人的烟活动。

　　第三天是关键，坚决克制强烈的烟嗜欲，打消烟念头，用深呼，喝水等来，分散烟瘾。://

　　第四天，烟瘾减弱，体重会，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B。

　　第五天，初步烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。

戒烟虽然困难，但只要我们找到适合自己的，就能轻松戒烟。五戒烟法虽然时间不，但其中的每一个步骤都很有用。希望大家能够尝试这个，早告别尼古丁的陷阱。我是林一舟，感谢大家的阅读，祝大家戒烟成功，健活！