烟瘾来袭，林一舟教你如何应对
大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。我从事快消品测评工作已经五年了，对烟这东西，我有着自己的理解和。今天，我想和大家分享一些烟的。我们都知道，烟瘾这东西，有时候就像生活中的小曲，来得突然，去得也快。但那几分钟的，确实让人难以忍受。接下来，我会分条给大家讲解一些应对烟瘾的小，希望能帮助到正在戒烟的朋友们。
烟的会来来去去。有些人、、事物和情况，可能会触发烟。你打算怎么处理这些烟瘾呢？
确定烟触发器
大家烟一般都有烟触发。了解你的触发器可以帮助你控制烟瘾。起初，你可能希望避免所有的触发。在戒烟一段时间后，你可以找到其它来处理您的触发器。下面是一些常见的烟触发：
·压力山大
·情绪低落
·打电话时
·饮酒
·看电视
·驾驶
·吃完饭后
·工作间隙的休息
·去酒吧
·看着别人烟
·吵架后想冷静
·感到孤独
·
·喝咖啡
计划如何处理烟瘾
你将无法避免所有的烟触发，所以重要的是要为如何处理烟瘾做个计划。请记住，烟瘾一般5～10分钟。这可能不舒服，但尽量要等它结束。让自己有事情可以做，以分散自己的注意力，比如一个列表：
·打电话或发短信给朋友。你不必单独做到这一点，依你信任人让你分心。或致电12320戒烟热线跟专家（免费）聊聊戒烟。
·等待15分钟。挑战自我，看杂志，听音乐，或者玩自己喜欢的游戏，15分钟。烟瘾的只会几分钟！
·散步或慢跑。没有时间？去上下楼梯几次。体育锻炼，即使短时间，也可以帮助你的能量，并转移掉一次烟的。
·查看你的戒烟理由。只一口烟就活完全激活你的烟瘾，并使之更大。提醒自己为什么要成为无烟者。
·去无烟区。大多数公共场所不允许烟。去看电影，商店，或者任何其它无烟公共场所。
·计算你的储蓄。香烟不便宜。添加所有你节省的金钱，并决定你打算买什么东西。
·让你的嘴忙碌起来。无糖口香糖可代替香烟，或嚼硬糖。喝水也有用！
·做别的事情。当一次烟的击中你时，马上做点什么，做些别的事情。简单地改变你的程序可以帮助你渴求。
·深呼。（通过你的鼻子）和呼气（通过你的嘴）“呼掉”你的。重复10次或直到你感觉更放松。
对烟的会来来去去。请记住，尝试一些忘掉烟的事情总是比不做什么更好。
戒烟之路，虽然艰难，但只要我们找到适合自己的，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。记得，戒烟路上，我们不是孤军奋战，有林一舟在，我们一起加油！
