蔬果助力戒烟，成功率大增三倍
林一舟来给大家分享一个有趣的发现。最近看到一篇研究，说戒烟的人如果多吃蔬菜水果，成功率能三倍。我作为一个烟草众测平台的签约官，对这种研究特别感兴趣。我试过不少戒烟，但这次的研究结果让我觉得，蔬果可能是一个不错的辅助手段。咱们来看看具体的研究内容，看看这其中的科学依据。
据美国最新一期《尼古丁与香烟研究》期刊报道，戒烟的人如果吃大量蔬菜，水果，戒烟成功率会三倍之多，不但烟量变少，每天起床也不再那么想烟。
美国纽约州立大学水牛城分校公共卫生学者以一千名成年烟者为研究对象，以问卷调查他们的烟，饮食习惯；十四个月后发现，多吃蔬果似乎可以帮助戒烟，且成果也能维持得比较久。 过去研究显示，在六个月内成功戒烟的人比继续烟者食用更多蔬果。研究人员想了解吃多一点蔬菜，水果是否能帮助戒烟者烟瘾纠缠。研究人员年龄，别，教育，家庭收入，种族等变数后发现，与少吃蔬果的人相比，吃最多者戒烟时间较容易撑过三十天，而三十天以上不烟比率也了三倍。 研究指出，吃最多蔬菜，水果的人每天烟量较少，且每天起床后可以忍较时间不烟。多吃蔬菜，水果的人尼古丁依赖程度也较低。 研究作者杰佛瑞？海巴奇认为，烟的人有时会分不清楚自己到底是肚子饿还是烟瘾犯了，摄取较多纤维会让人有饱足感，心情也较容易，烟需求便可能慢慢下降。医界也发现，肉类，含咖啡因饮料，酒精都会让香烟味道不再那么难闻，而蔬果却能凸显烟臭。从研究结果来看，若可以饮食习惯，或可帮助戒烟。
看来，戒烟的路上，蔬果能起到一定的帮助作用。烟友们，不妨试试看，也许能给你带来意想不到的效果。林一舟在这里提醒大家，戒烟是个漫的过程，需要耐心和毅力。祝大家都能成功戒烟，迎接更健康的生活！
