戒烟攻略：科学与自我坚持
大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。在这个平台上，我见证了无数烟民在戒烟路上的挣扎与坚持。今天，我们要聊的话题是戒烟。我们都知道，尼古丁的成瘾极高，它如同一个无形的枷锁，紧紧地着烟民们。只要我们找到适合自己的科学，再加上坚定的意志，戒烟并非遥不可及。这篇文章，我们就来详细了解一下如何帮助烟民戒烟，希望能给大家带来一些启发，让更多的人尼古丁的，重拾健康的生活。
专家：帮助烟民戒烟必须使用科学的
我要戒烟网讯：11月17是世界戒烟。专家指出，要帮助烟民成功戒烟，必须注意使用科学的，最好能专业指导，多管齐下才能收到好的效果。
根据公开资料，烟草中的尼古丁具有高成瘾特征，甚至不少研究认为其成瘾远超作为毒品的，近。所以民间才有“戒烟成功，无所不能”的俗话，以示戒烟的艰难。
山西介休市人民医院预防保健科科段新颜认为，除了生理依赖外，烟者主观上还往往有着强烈的烟，例如“饭后一支烟”，“晨起一支烟”等等，多来自于烟者期潜移默化形成的习惯。
专家表示，如果希望取得的戒烟效果，科学和自身的毅力二者最好。
太原市人民医院健康教育科主任姚笑认为，戒烟的第一步首先是要充分认识烟的危害。她表示，从目前临床上看，光顾医院戒烟门诊的多数是已经患有严重相关疾病的病人在医生的强烈要求下才下决心戒烟的，这与对烟危害的认识严重不足有着密切关系。
姚笑介绍，实际上除了尼古丁之外，烟焦油，一氧化碳，放物质以及有害金属都会从不同方面对人体产生危害，“从头到脚”的癌症，父母烟还有可能死胎，和低出生体重等。
目前，各医院戒烟门诊采用的主要包括，以咀嚼特定食物替代烟，电话督促，服用中草药，位按摩与贴疗法等，建档病人戒断率可达近四成。
段新颜还表示，病人自己可以主导的方面是克制“心瘾”，这也是戒烟成功的关键。如用其他物品代替兜里的打火机，改变饭后坐在沙发区看电视的习惯等易烟的氛围因素等。
戒烟需要科学的指导，更需要个人的坚持。感谢大家的阅读，希望这篇文章能对正在戒烟的朋友们有所帮助。让我们一起努力，迈向健康的生活吧！在这个过程中，我们不仅要关注戒烟的，还要关注戒烟过程中的心理调适，让戒烟之路更加顺畅。愿我们都能在戒烟的道路上，找到属于自己的光明。
