戒烟攻略：林一舟亲测5戒烟法

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。在这个平台上，我到了各种各样的烟草产品，也见证了无数烟民戒烟的心路历程。今天，我要给大家分享一个亲测有效的戒烟——5戒烟法。作为一名测评师，我习惯于通过试用报告的形式来分享我的。这次，我就用我的亲身经历来告诉大家，这个究竟有多神奇。在我试用过众多戒烟之后，5戒烟法给我留下了深刻的印象，它不仅简单易行，而且效果显著，让我对戒烟有了全新的认识。

教你如何有效快速戒烟

    我要戒烟网讯：每一位烟民都有一段曲折的故事，有的人成功戒掉，告别“烟坛”，有的人却半途而废，仍然在那里喷云吐雾。烟的危害也人尽皆知，如何才能有效快速戒烟呢？推荐５戒烟法，３０岁戒烟来得及。
　　都知道“烟有害健康”，可大多数人还是丢不开手上的小小香烟。其实，难的还是一开始，只要度过了最初几天，坚持不烟或烟量，一般3-4个月即可有效戒烟。
　　第1：准备阶段
　　当尽可能不要和那些仍在烟的人待在一起。一三餐以水果或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想烟的时候就做有节奏的深呼。
　　第2：开始戒烟
　　早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以血液循环，头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。
　　
　　第3：对付症状
　　两天没有烟，对戒烟者来说，会引起头痛，口，咳嗽，刺痛感，焦虑或抑郁，腹或便秘等种种不适症状。这时，除需要毅力，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目，洗热水澡，多喝果汁和开水，同时让自己的精神放松。
　　第4：对付“尼古丁”
　　“尼古丁”成瘾是戒烟者必须面对的一大问题，可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可选择走路，骑自行车等，以放松自己并能量消耗。非常想烟的时候，及时进行深呼。
　　第5：防止复
　　要有意识地远离烟人，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐，看电影，运动等。

戒烟之路虽然艰难，但只要找到适合自己的，坚持下去，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助，让你们在戒烟的道路上不再迷茫。林一舟在此祝愿所有戒烟者都能成功戒烟，迎接健康、无烟的生活！