戒烟后的常见不适，林一舟为你支招

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。今天我要和大家分享的是戒烟后的那些不适。戒烟是一个过程，身体需要时间去适应没有尼古丁的生活。比如失眠、焦虑、咳嗽，这些都是戒烟过程中常见的症状。我会分条给大家讲讲这些症状以及如何应对，希望能帮助到正在戒烟的朋友们。

戒烟后的症状如何克服？

我要戒烟网讯：1，睡眠异常。如出现失眠，嗜睡，难以入睡等情况，建议睡前一杯热牛奶，洗个热水澡，调节心态，最一个月左右可以恢复正常。
2，空虚，心理焦虑。烟草中的尼古丁被后，会大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降。当如出现焦虑，烦躁，易发脾气等情况，建议深呼，户外跑跑步，洗个热水澡，喝茶水等帮助转移注意力，做些能神经的事。
3，咳嗽，吐黑痰，喉咙痛。期烟，肺会产生大量自我保护。戒烟后松解并从呼道排出，纤毛也开始重新运动。一般该症状会数周，不用担心。
4，口腔异常。如口疮溃疡，口口渴等情况，建议补充维生素B，C，多喝茶或喝水，避免喝酒和食物。
5，饥饿感。饥饿感是由戒烟后的空虚感和饥饿中枢释放所带来的，建议原有的饮食习惯，不要用吃零食，吃瓜子等来替瘾。
6，振颤。戒烟之后有的人会出现手，轻微的情况，特别是烟龄较，烟瘾较大的人，这种情况一般也会数周后自行缓解。
7，身体变胖。烟时的瘦其实是以烟损害血管及胃为代价的；戒烟后发胖只不过是消化收功能恢复的表现。另外戒烟也有影响，比如烟瘾上来很多人会通过吃来缓解，吃得多，也会发胖，这是正常现象。

戒烟虽然困难，但只要我们找到的，就能顺利度过这个阶段。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。林一舟在这里祝愿所有戒烟者都能成功戒烟，重拾健活！