五年控烟成效显著，杭州烟率下降近7%

林一舟这五年，一直在烟草众测平台上为大家提供试用报告。今天咱们来聊聊杭州的控烟情况。据杭州市疾控中心公布的数据，自从五年前公共场所实施《控烟条例》以来，杭州成年人烟率下降了近7%。这个数据让我印象深刻，尤其是那些为了生二胎而戒烟的人们，他们的改变让我看到了戒烟的希望。我想，这不仅仅是因为他们意识到烟对健康的危害，更是因为他们对家庭的责任感，对下一代健康的关切，让他们下定决心戒烟。这些改变，无疑给整个社会带来了积极的示范效应。

杭州市疾控中心公布最新的烟率数据：自从5年前公共场所实施《控烟条例》以来，杭州成年人烟率下降近7%，2010年3月控烟前，杭州烟率为27%。

记者从各大医院了解到，一拨戒烟的新人出现了——为了生二胎而戒烟的们。

“戒烟的们最近一年很明显，可能与单独二胎政策放开有关。”邵逸夫医院呼内科副主任、主任医师吴晓虹介绍，这些们在生一胎的时候没想过戒烟，生二胎时却找上了戒烟门诊。

“他们普遍30多岁，有的快40岁了，对于生育来说，年纪有些大了。”吴晓虹说，他们的妻子年纪也不小了，大家都知道年纪越大对于胎儿越不利，不管是出于质量还是创造二胎备孕环境，戒烟都是不得不做的选择。

41岁的郦先生就是其中一位。“喜欢到肺里。”身高1米74的他只有60公斤的体重，偏瘦，看得出他的烟经历已经很丰富了，“已经烟15年了，曾经戒过一个星期，后来没忍住，又上了。”郦先生说，因为他难以拒绝别人递来的烟而复。

吴晓虹医生为郦先生做了尼古丁依赖检测量表、戒烟意愿评估以及其他的检查之后，为他列了建议：每天饮水8大杯，西瓜黄瓜榨成果汁饮用，自备维生素口服，适当运动。

郦先生4月开始戒烟，当天在他的朋友圈里这样写下计划：

1、清理家里的烟灰缸，告诉亲朋好友自己已戒烟；

2、禁浓茶，喝果汁、白开水；

3、下田活钓鱼，身边不带烟；

4、应付饭后烟瘾，如散步，深呼，畅肺按医嘱口服。

最好的戒烟法是“突然戒烟法（冷火）”

陈学远说，许多人每天少几支的想法来戒烟，这通常是为烟找借口，很难成功戒烟。“最好的办法是突然停止法，选定一个期，从此开始彻底戒烟，通过家人、医生的心理及药物帮助，往往事半功倍。”

控烟，不仅是个人的选择，也是社会的责任。杭州的控烟成果，值得我们每个人去学习和借鉴。烟友们，你们觉得呢？林一舟期待你们的分享，也期待能看到更多像这些戒烟者们一样，为了自己和家人的健康，勇敢迈出戒烟这一步的人。