戒烟食谱大公开，三道美味助你戒烟成功

大家好，我是林一舟，一个对烟草有着深入研究的测评官。今天，我要和大家分享的是三道特别的戒烟食谱，它们不仅美味，而且对戒烟过程有很大的帮助。作为一名测评官，我深知戒烟的艰辛，所以希望通过这些食谱，为烟友们提供一些实际的帮助。让我们一起来看看这三道食谱，它们是如何帮助我们戒烟成功的吧。

三道食谱助你戒烟身体健康

我要戒烟网讯：蔬果助戒烟
　　烟民因为经常烟，身体多为偏酸体质，也容易胃口不好，吃不下饭，从而造成营养不良。
　　烟民平时应该多吃碱的食物如蔬菜，水果，特别是裙带菜和海带，这些黑色食物营养丰富，更有助于中和烟民的酸体质。
　　郭医生建议烟者不要吃太类，因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质，从而烟瘾，戒烟时可以适当荤菜的供给，蔬菜水果量。
戒烟期食谱
　　营养师提供了三道戒烟营养食谱，有助烟民脱离烟瘾困扰，身体健康（食谱份量可随个人情况增减）。
　　食谱一
　　早餐：牛奶，青瓜，面包
　　中餐：凉拌海带，菇丝豆腐肉碎，番茄炒，米饭
　　晚餐：油麦菜，清蒸鲩鱼，土豆肉碎，馒头
　食谱二
　　早餐：豆浆，苹果，菜包
　　中餐：苦瓜蒸排骨，炒百合芹菜，菜心，米饭
　　晚餐：眉豆冬瓜汤，木耳蒸，菠菜，米饭
食谱三
　　早餐：酸奶，玉米，香蕉
　　中餐：葱花烧豆腐，紫菜花汤，节瓜，米饭
　　晚餐：萝卜炒肉片，小塘菜，荞麦面

戒烟之路不易，但只要我们用心去尝试，总会找到适合自己的。感谢大家的阅读，希望这些食谱能成为你戒烟路上的助力。林一舟在此祝愿每一位烟友都能戒烟成功，迈向健活！