戒烟成功，这些关键点不容忽视

大家好，我是林一舟，一个在烟草众测平台工作的签约官。我做过五年快消品测评，对戒烟这件事有自己的见解。今天，我想和大家分享一些关于戒烟成功的关键点。明确戒烟动机，做好心理准备。然后，到戒烟门诊进行专业评估，确定适合你的戒烟周期。在这个过程中，要避免那些容易让你“肆意”烟的情况。对于中重度尼古丁依赖的烟民，药物辅助戒烟是个不错的选择。但要注意，周期因人而异，而且目前戒烟药物还未医保目录。戒烟过程中，关注自身烟行为，从非成瘾烟开始。饮食和运动也是很好的辅助手段。对于育龄期烟民，选择来前的一周作为戒烟起始，成功率更高。希望我的分享能对大家有所帮助。

戒烟成功需明确一些注意事项

    我要戒烟网讯：1，首先做好思想准备，确认戒烟动机。
    2，建议经戒烟门诊进行专业个体化评估，确定适合的戒烟周期，并在实际戒烟过程中做合理的，基本的原则是在身体无不适状态的情况下，尽早戒断。
    3，需要特别注意避免可能造成“肆意”烟的情况：与亲人争吵，工作，生活不顺心，空虚无聊等。
    4，对于中-重度尼古丁依赖的烟民或既往“戒”的烟民建议首选药物辅助戒烟。需要注意的是，周期因人而异，绝非千篇一律，而且戒烟药物尚未医保目录，尚需自费。
    5，戒烟过程注重细节，关注自身烟行为，从非成瘾烟开始。饮食辅助，摄入富含色氨酸或碱食物：如茶叶，豆腐，花生，燕麦，菠萝，苹果，胡萝　卜，大豆等。适当运动可转移注意力，也可人体产生更多的多巴胺，进而使人产生愉，拮抗戒断反应。
    6，对育龄期烟民，选择来前的一周作为戒烟起始，成功率。在前几天，体内水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升。

戒烟成功需要耐心和毅力，希望我的分享能给大家带来一些启示。如果你正在戒烟的路上，不妨试试这些，祝大家都能成功戒烟，拥有健康的生活！