轻松戒烟，从这六个小妙招开始

大家好，我是林一舟，一个在烟草众测平台工作的编辑。我深知戒烟对于烟者来说是一项挑战，但也是一项值得去做的事情。据研究，戒烟一天后，心脏、血压和血液系统就会开始受益。戒烟一年，冠心病的风险就能一半。戒烟五年到十五年，中风的风险会降到从不烟者的水平。这些数据让我坚信，戒烟是值得的。接下来，我会为大家分享六个实用的戒烟小妙招，帮助大家成功戒烟。

小妙招助你成功戒烟

我要戒烟网讯：烟者中病发精神疾病的风险大，但是很多烟民难以戒烟，接下来有些小妙招可以帮助烟者戒烟：
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏，血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险

比继续烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险降到从不烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危

险比继续烟者一半。患口腔癌，喉癌，食管癌，癌，肾癌，癌的危险，患胃溃疡

的危险。戒烟15年，患冠心病的危险与从不烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不烟者水平。

任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
1，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐烟的，通常3～4个月就可以成功。
2，丢掉所有的香烟，打火机，火和烟灰缸。
3，避免参与往常习惯烟的场所或活动。
4，餐后喝水，吃水果或散步，饭后一支烟的想法。
5，烟瘾来时，要立即做深呼活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6，坚决拒绝香烟的，经常提醒自己，再一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

戒烟并非易事，但只要我们坚持，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。让我们一起努力，为了健康，为了更好的生活，戒烟吧！