戒烟成功的关键：八大原则不容忽视
大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。做过五年快消品测评，习惯以试用报告的口来分享我的。今天要和大家分享的是关于戒烟的八大原则。记得有一次，我尝试过电子烟和打赌戒烟法，但都没有成功。直到深入了解各种戒烟知识，我才最终戒烟成功。这八大原则是我总结出来的，希望能帮助到正在戒烟的朋友们。
戒烟的8大原则 任何一个都不可忽视
我要戒烟网：14岁开始烟，18岁时因为生活费拮据而选择戒烟，当时尝试过数次“一次戒断法”和“减量戒烟法”，但事与愿违，没有一次坚持过一个礼拜。后来心灰意冷，只能继续下去。
到了23岁时，开始了工作，这时候我已经患上了比较轻微的咽喉炎，也因此尝试过电子烟和打赌戒烟法，但依然没有任何进展，遂放弃。
到了25岁时，咽喉炎已经为慢咽喉炎，每天早上一醒来，咽喉就像涸的河床在被强光炙烤一般，难受至极，一咳嗽就像有一根筷子在喉咙一样，马上会恶心呕。由于咽喉不适，所以每隔20~30分钟就要咳嗽一次，咳出的白色痰液也有一股腐臭的味道。稍微吃点辛辣，冰饮等食物，咽喉就会肿起来。
因为慢咽喉炎，我的生活质量大幅度下降，并且每天活在“喉癌”的恐惧之中。
戒烟成功，这成了我当时唯一的愿望！
在强烈戒烟意图的下，我开始不断了解各种戒烟知识，最终终于在戒烟上了突破，在尝试了数十次戒烟后，终于算是戒烟成功了，而在这个过程中，我积累的一些经验与大家分享一下。
戒烟数十次的前辈提醒：戒烟的8大原则，任何一个都不可忽视！
1，不要有任何侥幸
不要尝试所谓的“减量戒烟法”，当你在尝试这个时，内心的真实想法其实是“我还不想戒烟，所以通过减量来寻找一个平衡点”，“我对戒烟没信心，所以需要这样慢慢戒”，这样的心态是不可能戒烟成功的。
2，不要寻求任何外物
如果有药物和产品（主要指电子烟）能帮助烟民戒烟，那这个产品一定在你家楼下的便利店就能够买到，因为全国3.5亿烟民，大多数人都想戒烟。之所以你家楼下的便利店买不到戒烟产品，原因只有一个，它不能帮你戒烟。相信我，我都试过了，别再浪费钱了。要想戒烟成功，只有一次戒断，一口都不。
3，有多决绝，成功率就有多高
戒烟有多决绝，成功率就有多高，例如那些肺癌患者，他们戒烟不要太轻松！然而遗憾的是，很多人之所以戒不掉烟，正是因为还没有患上相关疾病，无法“决绝”起来，所以戒不掉烟。戒烟前，一定要多看看烟有害，戒烟好处的知识，有条件的话，去医院的呼科转转吧，看看那些肺癌病人们的痛苦。
4，明天再戒，永远戒不掉
明天再戒，这是烟民们最喜欢说的话！但当烟民说出这句话时，就意味着内心还在侥幸，还舍不得戒烟，还不“决绝”，这是戒不掉的，连试都不用试。当你什么时候看见香烟而感到恶心时，恨不得马上丢掉时，戒烟成功才有可能。
5，别喝酒
戒烟后，就别再喝酒了，一旦喝酒，情绪就很容易感，脑子就会自动蹦出“怕啥，一支，上瘾后再戒就是”的想法，然后在冲动之下复，屡试不爽！
6，环境造就戒烟
人是环境的产物，我有一段时间一回老家就忍不住复，一去上班就自动忘记烟，然后戒烟成功，你说神奇不神奇？人很多时候是没有理和自控可言的，都是环境在作用，你身边如果全是烟喝酒的好朋友，好哥们儿，那你的戒烟路或许会极其坎坷。
如果能做到的话，戒烟请尽量远离烟人，至少要在戒烟后一个月的戒断期远离烟人，有条件的话，可以去，本，澳洲这些控烟力度极强的地区和国家呆上一个月。
7，烟瘾来，你就闪
一开始，我面对烟瘾时，总会给自己打气“坚持住，挺过去就行了”。烟瘾就和睡觉一样，你越强调自己要睡觉，就越睡不着，当你转移了注意力，就会自然入睡。烟瘾也一样，烟瘾来时，你越专注应对它，它就越强，越不容易消失，相反，你去做点别的事来转移注意力，烟瘾自然会消失。
8，别一支烟
不对，应该是“一口都不行”。随着戒烟的增多，我发现烟其实是一种“心理疾病”，戒烟主要不是戒烟瘾，而是治疗“心理疾病”。
当你戒烟后，你经常会产生“只一支”的想法，一支烟能够让一个非烟者上瘾吗？当然不能，只要一口烟，就能让戒烟者重蹈覆辙。
这是因为，即使戒烟成功后，戒烟者也还是会有心瘾，而“只一支”的想法正是心瘾的体现，这时候一旦你了，虽然身体不会马上对香烟形成依赖，甚至你还感觉烟的很痛苦，但是你心理上会因为这一口烟而发生的变化，你会认为“一支也没事嘛”，“看来我已经把烟戒掉了，所以偶尔尝试一下也无所谓”，当这种想法产生时，你最终就会沦为复者。可能没有100%，但99%是有的。
忠告：戒烟途中会有以上这8个“坑”，你戒烟时，请一个都别踩！
戒烟后，慢咽喉炎了很大程度上的好转，虽然还没彻底，但是这已经让我的生活质量了很大程度上的。烟者们知道烟危害？别逗了，只有戒烟后，发现自己身体的变化后，才真正知道烟的严重危害！
戒烟是一场与自己的较量，需要坚定的决心和正确的。这八大原则是我戒烟路上的宝贵经验，希望对大家有所帮助。我是林一舟，感谢大家的阅读，祝大家戒烟成功！
