戒烟，一场自我救赎的旅程

大家好，我是林一舟，一个在烟草众测平台工作的官。我做过五年快消品测评，对烟这个话题有着自己的见解。今天咱们来聊聊戒烟这个话题。烟有害健康，这是我们都知道的事实。从1965年的42%到2012年的18%，美国烟者比例的大幅下降，这背后是无数人戒烟的努力。戒烟的过程并不容易，尼古丁的成瘾让很多人头疼。但只要我们找到适合自己的，戒烟的希望就在眼前。

戒烟一直是多年来令人感兴趣的话题，我们可以看到越来越多的人队戒烟的支持，烟带来的健康风险也成为越来越普遍的公共知识。烟草作为世界上排在前面的可预防死亡的首要原因，有越来越多的人正在想方设法戒掉这种习惯，或者逐步每的烟量。

戒烟实际上是终止烟的习惯的过程。尼古丁的香烟中发现的成瘾物质尼古丁，显然了戒烟的难度，时间使用尼古丁产品可以创造一种人体的依赖，也就是成瘾的主要因素。戒烟的过程通常可由一个专门的医疗保健专业人士提供援助，虽然戒烟是可以通过自我管理实现的，当然可能比较困难。一个积极的事实是，在美国的烟者比例已经大幅下降，从1965年的42％下降到2012年的18％。
烟了人体健康的不利影响，期烟草大大患上某些疾病的可能。这些风险包括罹患心和肺部疾病风险，以及喉，口腔，等癌症。烟草已经成为世界上可预防死亡的最普遍的原因，至少有一半的烟者将平均寿命13.85年。据估计，期烟者约50％会因相关疾病过早死亡，他们也可能把这些风险扩大到非烟者身上，比如二手烟或者三手烟。
使用多种来戒烟的烟民越来越多。有效的治疗烟习惯和嗜好的包括预和辅导，这两者都可以由医疗保健机构进行。药物治疗包括尼古丁替代疗法（NRT）和Chantix的（伐兰克林），这两个工作，逐步断瘾，以受害者的对化学依赖。其他形式的“冷火”的，是指烟者突然停止烟。
以及进行了多种研究，考虑什么因素可能对一个人的戒烟产生正面或负面的影响。已经发现的是，青少年认为烟会带来更大的社会存在感和成熟感，因而也更容易点燃第一根香烟。在一项收集了2万多个青少年的数据研究中显示，一个十几岁孩子，至少有两个朋友烟的，其间歇烟的几率是那些没有朋友烟的人的六倍。相反，研究表明，当烟者的社交圈中有成员戒烟后，同样的圈子的其他成员也更可能开始戒烟，这也许是一种内在反省，或者一种无意识的行为控制。
一个戒烟的愿望，能延我们健康的人生和生命的恢复，或者脆结束这种可以的昂贵的瘾，戒烟已经有很大希望成为整个世界愿意看到的被结束的习惯，并且已经了越来越多的支持。

戒烟是一场自我救赎的旅程，需要我们付出努力和时间。感谢大家的阅读，希望我的分享能对正在戒烟的朋友们有所帮助。让我们一起努力，为了更健康的生活，为了更久的未来！