戒烟成功率仅3%，专业预是关键

林一舟来给大家分享一个关于戒烟的小知识。你知道吗？自己戒烟的成功率只有3%。这个数字让我印象深刻，因为我在做快消品测评的时候，也过不少戒烟产品，但效果都不尽如人意。我想提醒那些正在尝试戒烟的朋友们，专业预是戒烟成功率的关键。今天，我们就来聊聊如何通过专业的戒烟。

自己戒烟成功率只有3%

中国烟网讯：你得了烟草依赖症吗？如果烟者有戒烟的意愿，想凭借自己的努力戒烟，成功率只有3%。要想戒烟，最好还是到医疗机构寻求医生的帮助。为了医务人员戒烟服务质量，国家卫计委昨天在中医院启动“中国戒理教育”项目，一年内为全国31个省份的112家医疗机构的医务人员进行培训。

国家卫计委要求，卫生计生机构在提供医疗卫生服务过程中，应建立首诊询问烟史制度，将其纳入病历考核，为烟病人提供戒烟指导和服务。对于大部分烟者，尤其是已经罹患烟草依赖的烟者，戒烟是非常困难的，需要医务人员的专业化戒烟预。

据介绍，烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。躯体依赖也就是在停止烟或者烟量后，出现一系列难以忍受的戒断症状，包括烟渴求，焦虑，抑郁，不安，头痛，唾液腺，注意力不集中，睡眠障碍等。戒烟数小时戒断症状就会出现，在戒烟的最初14天表现最强烈，大多数戒断症状1个月，有的人甚至会一年以上。心理依赖俗称“心瘾”，表现为主观上强烈渴求烟。

烟草依赖是一种慢疾病。到底如何判断一个烟民是否已经烟草依赖了呢？刚刚发布的2015版本的中国临床戒烟指南规定：如果烟者在过去一年内出现过以下6种中的3项，就可以做出烟草依赖的诊断。这些包括：强烈渴求烟；难以控制烟行为；当停止烟或者烟量后，出现戒断症状；出现烟草耐受表现，即需要烟量才能过去较少量烟即可的烟感受；为烟而放弃或其他活动及喜好；不顾烟的危害而坚持烟。

许多烟者知道烟的危害，并有意愿戒烟，但患上烟草依赖后很难戒烟。中医院肖丹教授说，戒烟意愿是烟者本人成功戒烟的基础。研究表明，仅凭毅力戒烟者中，只有不到3%的烟者能在戒烟后维持一年不烟，且烟者在戒烟成功之前，平均会尝试6至9次戒烟，复很常见。对于大部分烟者，尤其是已经罹患烟草依赖的烟者，需要卫生计生人员的专业化戒烟预。目前可明显期戒烟率的包括：戒烟劝诫，戒烟咨询和戒烟药物治疗。联合戒烟咨询和行为预将更有利于戒烟成功率。

戒烟不是一蹴而就的事情，需要我们持之以恒的努力。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。记得，专业预是戒烟成功率的关键，让我们一起加油，战胜烟瘾，迎接健康的生活。