戒烟黄金时期：40-45岁前戒烟
大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。今天咱们来聊聊戒烟这个话题。我们都知道，烟有害健康，但你知道吗？戒烟的年龄其实不宜超过40-45岁。我之前做过五年快消品测评，对戒烟这个话题也有自己的见解。接下来，我就来跟大家详细分析一下戒烟的时期。
专家建议：戒烟年龄不宜高于40-45岁
我要戒烟网讯：烟对人体的危害是巨大的，这种生活习惯会心和肺癌等多种疾病。对于烟的人来说，戒烟是最好的选择，但有研究人员发现香烟带来的危害无法立即消除，心和中风的风险要15年后才能恢复到正常水平，而对肺部的危害可能需要更时间才能恢复。
专家表示，人在停止烟后20分钟内，心率和血压就会下降到正常水平。心血管疾病的风险并没有完全恢复到正常水平，所以我们不能夸大戒烟的作用。更加严重的是，血管心脏和血管其实是最容易从烟伤害中恢复的，而烟对肺部的影响则更加持久。专家据此建议，戒烟年龄不宜高于40-45岁。
戒烟变胖也也好过继续烟
戒烟也不仅仅来带好处，还会带来肥胖，有研究表明，戒烟引起的体重增在短期内会2型糖病风险。我国的研究人员证实，尽管如此，烟带来的好处足以抵消这一点坏处。
尽管戒烟能够有效地多种疾病风险，但戒烟者中普遍存在体重增的现象。这是因为烟草能够有效地抑制食欲，而在抑制作用消失后，食物摄入量的将引起体重上升。目前的研究表明，戒烟者的体重增约6年，增幅度达到十几公斤。
此前，人们仍不知道这种程度的体重是否会抵消戒烟对期健康的积极作用。
研究发现，在体重增15千克以上的新戒烟者中，2型糖病风险升高，在5至7年达到峰值，并在随后的20年中逐渐下降。而在体重不的新戒烟者中，糖病风险与烟者相比没有显著变化，并随后下降，趋近于不烟者。更为重要的是，不管体重如何变化，新戒烟者的心血管疾病死亡率和全因死亡率都非常快速地下降，并期维持在烟者70%左右的水平。
金钱鼓励对期戒烟效果最好
美国斯坦福大学的研究曾经做过一个实验，研究如何戒烟效果最好，结果显示金钱鼓励有奇效。
这项研究中，研究人员选取了美国家公司工作的6006名烟者来参加这项实验，参与者被随机分配到不同的四组：一组人只收到戒烟的益处和鼓励的短信;一组人免费药物，如尼古丁贴片和口香糖。
另外一组人免费电子香烟;还有部分人免费的药物或电子烟，加上600美元的鼓励金。如果他们没能戒烟，他们的账户中的资金就会被转走。教授表示，“我们认为这种可能会更有效，相对于争取他们没有的东西，人们通常更不愿失去已经拥有的东西。”
实验结果证明，那些收到钱的烟者表现优秀，而仅仅依赖电子烟或者辅助戒烟工具的人，并不能顺利的戒烟。
好了，今天的老周说烟就到这里。戒烟，说难也不难，关键是要有决心和毅力。记住，40-45岁前戒烟，你的身体恢复得更快。感谢大家的阅读，希望我的分析能对你们有所帮助。
