戒烟攻略：十招助你成功戒烟

大家好，我是林一舟，一个在烟草众测平台上的签约官。我做过五年快消品测评，对戒烟这件事也有自己的见解。今天，我要给大家分享的是我总结的十种戒烟。比如，清自己戒烟的原因，这是戒烟成功的第一步。还有，尼古丁替代疗法、使用处方药，这些都是经过科学验证的。戒烟不是一个人的战斗，家人的支持、朋友们的鼓励，还有行为疗法，都是非常重要的。记得哦，戒烟不仅能让你远离疾病，还能帮你节省开支。让我们一起努力，戒烟成功！

戒烟的好10妙招

　　1.清自己戒烟的原因

　　你想要戒烟时因为你知道烟对身体不好，这并不能成为你坚持戒烟的唯一原因。或许你应该想到保护你的家人，不让他们二手烟；或许是肺癌给了你警告。

　　不管怎样，动机越多越强烈。你成功的机会就越大。

　　2.尝试尼古丁替代疗法

　　当你停止烟，失去了尼古丁可能会使您感到失望，沮丧，不安或愤怒。研究显示，尼古丁口香糖，含片，和修补程序可以帮助您的两倍成功戒烟的机会。但是使用这些产品可以，而烟是通常不推荐的。

　　3.使用处方药

　　为了减轻尼古丁请询问您的医生处方药物。有一些药物可通过改变大脑受尼古丁。其他药物可以帮助令人不安的戒断症状，如抑郁症或精神无法集中的办法。

　　4.不要“孤军奋战”

　　戒烟是一场残酷的战役，不要孤军奋战。可以跟您的朋友家人和同事说你要戒烟。他们的鼓励可以帮助你更好的坚持。您可能还需要加入一个支持小组或向辅导组。行为疗法是一种咨询服务，帮助您确定和坚持戒烟烟的战略。结合行为疗法和尼古丁替代产品或药物来您的成功率。

　　5.不要积蓄压力

　　香烟中的尼古丁会在一定程度上帮助人们放松神经。一旦开始戒烟，您需要另一种面对压力。尝试让经常按摩，放松听音乐，或学习瑜伽或太极。
　　6.不要让酒精勾起你的烟瘾

　　某些活动可以勾起您烟的。酒精是一种最常见的诱因，所以当您戒烟时请尽量少喝酒。如果咖啡是触发，换喝茶几个星期。如果你通常烟饭后，找到别的做，而是像刷牙或嚼口香糖。

　　7.消除香烟的痕迹

　　当您选择戒烟，请丢弃所有的烟灰缸和打火机。衣服，地毯，窗帘等重的气味要使用空气清新剂，以帮助您的家庭这种熟悉的气味。不要看到和香烟有关的物品或是闻到气味提醒您烟。

　　8.多做运动 ://

　　体力活动可以对尼古丁的依赖，缓解症状。当您想找香烟时，您可用直列溜冰鞋或慢跑鞋代替。即使是轻微的运动也是有益的，如遛狗或收拾杂草的花园。

　　9.多吃蔬菜水果

　　不要试图用节食来戒烟，因为太多必将适得其反。相反，更侧重于吃水果，蔬菜和低脂制品。阿杜克大学的研究表明这些食物让香烟味道感觉糟糕。这使您一边在战斗，一边为您提供战胜疾病的营养素。

　　10.知道戒烟也是省钱

　　戒烟除了有助于健康外，还能帮您节省一部分开支。用这些钱可以做很多你想做的其他事情。

戒烟的路上，可能会有很多困难和挑战，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。希望我的这些经验能给大家带来帮助，也祝愿大家都能戒烟成功，拥有健康的生活。我是林一舟，我们下次再见！