五大戒烟误区，你中了几招？

大家好，我是林一舟。作为一个烟草众测平台的签约官，我过各种各样的烟民。他们中有刚入门的新手，也有资深的烟民，甚至还有因为工作压力而烟的职场精英。今天咱们来聊聊戒烟这个话题。我们都知道戒烟的好处，比如可以呼系统健康，心血管疾病风险，还能节省一大笔烟钱。很多人在戒烟的过程中，往往因为一些误区而半途而废。今天我就给大家盘点一下常见的五大戒烟误区，看看你中了几招，也许从中你能找到一些启示，帮助自己更好地走上戒烟之路。

你知道戒烟的五大误区吗？

    我要戒烟网讯：在很多烟民后，发现大多数烟民并非不想戒烟，而是科学的戒烟。他们在戒烟策略上存在很多误区，造成他们不敢尝试戒烟，或者戒烟不成功。今天给大家介绍几种常见的误区，以期对烟民戒烟有所帮助。

    （一）辅助戒烟不谱，戒烟全凭意志力
持有“辅助戒烟不谱”想法的烟民不在少数，这一说辞最大的问题在于广大烟民不了解辅助戒烟的具体，简单地以为辅助戒烟即为药物戒烟。极少数烟民（低于3%）仅凭“意志力”的确可以成功戒烟，但真正成功的戒烟需要患者“意志力”，专业医师辅导和药物辅助等综合戒烟策略。因为烟瘾的实质是尼古丁依赖，尼古丁依赖已被世界卫生组织定义为一种慢高复发疾病，戒烟过程中会出现戒断症状如烦躁不安，易怒，焦虑，情绪低落，注意力不集中，失眠，心率减慢，食欲等，这些症状让烟民很难受，单纯“意志力”往往难以克服，他们通常通过再次烟来缓解症状。这些既需要医生的生理和心理的预，也需要药物的辅助，以减轻戒断症状。
    （二）药物戒烟，戒了烟瘾，染了药瘾
药物戒烟，几乎是广大烟民最为“深恶痛绝”戒烟策略之一。在戒烟门诊工作中，我们发现烟民对于药物戒烟常常抱有以下几种观点: 期花钱烟必须可行，短期戒烟绝对不行； 期烟不在乎对身体危害，短期服药却始终忧心副作用。于是乎，从“烟瘾”到“药瘾”也成为了烟民们不想戒烟的重要说辞之一。事实上，药物戒烟只是综合戒烟策略中的一部分，并非所有人都需要使物戒烟；服物戒烟时间很短，且疗程因人而异；药物戒烟是一种安全，有效的治疗，人体对于药物并无依赖，绝无成瘾之说。在专业人士指导下进行药物辅助戒烟可以有效戒烟成功率，并减轻尼古丁戒断症状的发生率和发作程度。
    （三）戒后一支烟=复开始
事实上，这句话并非完全错误，只说对了一半。完全戒断后偶然一支烟并不完全等同于之前的戒烟努力完全白费，但的确有一少部分人从此走上复之路。这里要明确“偶”和“复”的概念。偶是指偶尔一次烟，而复是指又回到了以前烟的状态，是一个过程而不是一次事件。烟民对“偶”要持正确的态度：不能因为戒烟成功后偶尔1支烟，就觉得自己不可救药，开始自暴自弃；同时也要积极面对，分析为何又上了烟：情绪影响？别人递烟？及时自己的戒烟策略，杜绝第2支烟，防范“偶”继续成为真正的复。
    （四）老年烟民“戒”不如“不戒”
在烟者中，老年烟民占有很大比例，面对“烟和戒烟”的问题，他们的态度犹如他们的年龄一样--老而弥坚。不少老年烟民觉得已经那么些年，身体也没什么不适，何必自讨苦吃选择戒烟；还有老年烟民说反正自己没多少年了，就继续吧，不然戒烟反而把身体不好了，生病了。事实上，烟对老年烟民的身体已经产生很大的损害，而且烟时间越，这种损害越重，这些损害需要客观的检查（如肺功能，CT）才能知道，不能仅凭自己感觉没啥不适，就说烟没有造成损害。年龄再大，戒烟也不迟。烟戒了，就阻止了烟对您身体的继续损害，不仅能延延益寿，而且可以生命质量，可乐而不为？
    （五）电子烟戒烟，真能两全其美吗？
电子烟外形如普通卷烟，可装入含尼古丁的液体，使用时如同，在部分烟民中已形成气候。很多烟民把电子烟作为一种戒烟的工具，认为既大大了卷烟的毒成分，也能烟的习惯，简直是两全其美！事实上，目前对电子烟能否促进期戒烟没有充分的科学依据，有关电子烟的安全也越来越引起人们的关注，近期更有报道称电子烟反而不利于烟民成功戒烟。我们推荐通过前述的综合戒烟策略戒烟，不要依赖电子烟，更反对不卷烟者电子烟，特别是青少年。

好了，今天的烟草测评就到这里。戒烟路上，误区多多，但只要我们能够从中取教训，找到适合自己的戒烟，成功戒烟并不是遥不可及的。希望大家能从中受益，找到适合自己的戒烟。我是林一舟，我们下期再见，期待与大家分享更多关于烟草的知识和故事！