烟者常保健指南

大家好，我是林一舟，一个在烟草众测平台工作的编辑。我从事快消品测评工作已经五年了，对各种产品都有自己独到的见解。今天，我想和大家聊聊烟者常保健的话题。我们都知道，烟对身体的伤害不容忽视，但我们可以通过一些简单的来减轻这种伤害。接下来，我就为大家详细介绍一下这些。

烟的人常要如何养护自己的身体

中国烟网讯：一，坚持锻炼
坚持锻炼身体，散步，跑步，打太极拳等有氧运动有助于肺功能。
如果没有时间锻炼，建议在睡觉前，后进行室内的锻炼如扩胸运动，俯卧撑等有助于呼肌的锻炼。

二，坚持多饮水，饮茶
烟的人痰液比较多，因此平应多饮水，
绿茶，有助于痰液的稀释和排除。绿茶中的咖啡因具有抑制烟草特致癌作用的早期变化。因此烟的人也是非常适合喝绿茶的。
金桂菊茶，“此茶方由金银花，桂花，菊花，蒲公英按照一定比例制成金桂菊茶茶包，尤其适合戒烟的人饮用。蒲公英被誉为“天然抗生素”，对口腔溃疡，咽喉肿痛有很好作用。金银花可口臭，清除体内毒素。桂花温，入脾，肺经，有止咳化痰，清肿散瘀之功效。菊花临床上常与蒲公英配用，清热解毒。

三，饮食上
饮食宜多吃一些富含维生素的食物，如牛奶，胡萝卜，花生，玉米面，豆芽，白菜，植物油等，这样既可补充由于烟所引起的维生素，又可增强人体的自身免疫功能。
不要吃过甜，过咸和油腻食物，多吃具有化痰，清肺作用的蔬菜与水果，如萝卜，丝瓜和梨。

四，保证空气质量
保证室内空气新鲜，并的温度和湿度，以免呼道过分燥。
如果烟的人一到冬季就出现咳嗽，咳痰加重等症状，应及时就医检查。

希望大家能够了解到一些实用的保健知识，帮助烟者身体状况。最好的还是戒烟，让我们共同守护健康，远离烟草的危害。林一舟在此提醒大家，烟有害健康，请珍惜生命，远离烟草。