复后的戒烟指南

大家好，我是林一舟，一个在烟草众测平台混迹多年的签约官。戒烟这事儿，对我来说既是挑战也是。五年快消品测评的经验让我深知，戒烟路上遇到的困难并不比测评产品少。今天这篇文章，我想和大家分享一些复后的戒烟。据我所知，戒烟者在真正彻底戒烟之前，平均经历过四次戒烟尝试。如果你又复了，别气馁，我们一起来看看如何重新开始戒烟之路。

复后的戒烟

万一您又一支或几支烟，请立即采取应对措施：

&8226; 把这次戒烟过程中的意外事故看作是一件正常事，并从中取经验，而不要把它当作是一次。
&8226; 不要自责，避免内疚。
&8226; 向您的亲友求助。
&8226; 尤其避免重新开始有规律地烟。不要去买香烟，扔掉您储藏的所有香烟。
&8226; 提醒自己您不再烟的诺言。坚定决心，这是您最后的香烟。
&8226; 作记录，分析您重新烟的原因。

假如您又重新拿起一支或几支香烟 ://

&8226; 不要打退堂鼓，立刻实施您的“紧急计划”。

&8226; 不要认为您已经，又变成了烟者。尤其应该避免泄气，自责或内疚。

&8226; 重新开始烟并不意味着您没有能力戒烟。您已经能够坚持住几个月不烟，这就证明您完全有能力成功。你的重很可能是因为面对不利情况，您没有做出正确反应。

&8226; 着手思考您重的原因以及将来在这类情况下香烟的更好办法。这有助于您在下一次尝试时更大的成功。为此，请完成以上问卷。

&8226; 这样的戒烟事故曾发生在许多戒烟者身上。同成千上万的其他戒烟者一样，您完全能够克服这个困难，停止烟。

假如您又重新开始有规律地烟 ，不要泄气，积极看待事情。告诉自己，您的戒烟尝试使您了经验，这将您下一次戒烟的成功机会。

&8226; 多次尝试戒烟是很正常的事情。戒烟者在真正彻底戒烟之前，平均经历过四次戒烟尝试。

&8226; 为了戒烟，尤其要做到坚持不懈地努力，锲而不舍！从现在起拟订一个新的戒烟尝试方案。最好在未来的30天中，确定一个戒烟期。一次一次地尝试戒烟，您的努力最终将会回报。

戒烟之路不易，但只要我们耐心，积极面对，就一定能够成功。这篇文章里提到的复后的戒烟，都是我在实际中总结出来的。希望对正在戒烟的你有所帮助。我是林一舟，期待下次与你分享更多关于烟草的。