戒烟后心脏恢复需时15年，你的戒烟计划准备好了吗？

林一舟在这里，作为一个烟草众测平台的签约官，我过各种各样的烟。今天咱们不聊烟，聊聊戒烟。最近看到一项研究说，戒烟后心脏恢复需要15年的时间，这个数字让我印象深刻。我做过五年快消品测评，深知戒烟的艰辛，但这个结果也让我看到了戒烟后的希望。今天，就让我们一起来探讨一下，如何制定一个有效的戒烟计划，让心脏恢复到状态。

一项新的研究表明，当你戒烟时，你的心脏会立刻开始反弹恢复，但是完全恢复可能需要15年的时间。

田纳西州纳什维尔的范德比尔特大学医学中心心血管医学部门的首席研究员梅雷迪思·邓肯（Meredith Duncan）说：“戒烟的好处不可夸大——心血管系统开始迅速恢复，几个小时内就会发生一些生理变化。”

邓肯和她的团队发现，戒烟后五年内，你患心的风险明显低于那些继续烟的人。但你要花10到15年的时间，你的风险才会与从不烟的人相似。

专家们期以来一直认为，烟者心发作、中风、心力衰竭或心死亡的风险在五年内恢复正常。

鉴于这一新发现，邓肯说，医生应该考虑戒烟的重度烟者在至少十年内患心的风险高于正常水平。

她说：“完全康复可能需要几年时间，所以今天便是当前烟者戒烟的好子，预约医生，计划成功的期戒烟，并讨论其他心脏健康步骤。”

在这项研究中，她的团队收集了近8800名参加弗雷明翰心脏研究的和的数据，该研究是一项期的、不断的对心的因素的研究。

在研究参与者中，近2400名是重度烟草使用者，这意味着他们20年来每天至少一包烟，或同等的烟。

在平均26年的随访中，超过2400名参与者心发作、中风、心力衰竭或死于心。研究人员发现，其中近1100人是重度烟者。

洛杉矶艾哈迈森加州大学洛杉矶分校心肌病中心主任格雷格·方纳罗博士说，几乎每一项对前烟者的研究都发现，他们患心的风险比那些继续烟的人要低。

“从心血管风险的角度来看，戒烟永远不会太迟，”他说，不管你多少烟，也不管你多久。

方纳罗指出烟是心、中风、心力衰竭、周围血管疾病和过早死亡的主要原因。”戒烟大大了这种风险，”他说。

但是据估计，当风险到与从未烟的人相同的水平时，时间度在2到20年之间。他补充道：“通常情况下，这一数字是5年。”这项针对重度烟者的新研究是这一时期的两倍。

“最好不要开始烟，”方纳罗说。对于烟的人来说，尽快彻底戒烟是很重要的。”

该报告于8月20发表在美国医学会杂志上。

戒烟不是一蹴而就的事情，需要我们耐心和坚持。希望这篇文章能给大家带来一些启发，让我们一起为健康努力，为戒烟成功而努力。林一舟在这里，期待与大家共同成。