戒烟挑战：前5天如何应对不适症状

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。今天，我要和大家聊聊戒烟这个话题。我们都知道，戒烟初期会出现很多不适症状，比如口舌燥、焦虑、注意力不集中等。那么，如何应对这些症状呢？根据我的经验和查阅的资料，我总结了以下几个：喝水、洗温水浴、充分休息、饭后散步、深呼、避免饮料和油炸食物、补充维生素B营养片等。这些都是经过实践证明有效的，希望能帮助到正在戒烟的朋友们。

教你如何度过最难熬的戒烟时期

我要戒烟网讯：针对烟民普遍反映的戒烟前期出现不适症状的现象，某戒烟门诊的心理专家认为，可试着采取以下戒烟：
　　两餐之间喝水6~8杯，尼古丁排出体外；每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴；在戒烟期的前5天充分休息，生活有规律；饭后到户外散步，做深呼15~30分钟；不喝饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料；尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点；可吃一些维生素B营养片，能安定神经除去尼古丁。

　　医生指出，过了最初5天，就可按下列戒烟“战果”：
　　饭后刷牙或漱口，穿净的没烟味儿的衣服；用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯；大部分时间待在图书馆或其他不准烟的地方；避免到酒吧或参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起；将不烟省下的钱给自己买一份礼物；准备在2~3周内戒除想烟的习惯。

戒烟是一场持，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能给大家带来一些帮助。林一舟在此祝愿大家戒烟成功，身体健康！