戒烟挑战，林一舟教你应对
大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。在过去五年里，我从事了快消品测评工作，习惯了用试用报告的形式来记录我的第一感受和。今天，咱们就来聊聊戒烟这个话题。戒烟的过程，就像一场没有硝烟的战争，我们会遇到各种各样的触发烟瘾的情境，比如心烦意乱、压力大、喝酒、聊天、看电视等等。这些情境，就像战场上的敌人，时刻准备着向我们发起攻击。但请相信，只要我们做好准备，就一定能够应对这些挑战。在接下来的文章中，我会为大家分条讲解一些应对策略，希望能帮助到正在戒烟的朋友们，让你们在戒烟的道路上少走弯路，更快地迈向成功。
戒烟过程中会有想烟的冲动，这种冲动通常是由某种原因触发。归纳一下可能的原因有：
心烦意乱
有压力
喝酒
聊天／煲电话粥
看电视
吃过饭
开车
孤独
在酒吧
烟的朋友来了
...
每个戒烟的朋友都面临这些困难的时刻，关键在于如何应对它们。
转移注意力
每一种触发烟的原因通常只１０分钟，这１０分钟是难熬的，转移注意力是一种应付它的战略。比如饭后常常会有烟的意愿，那就帮家人清理餐桌，打扫厨房来转移视线。
推迟法
在酒吧里，临桌的烟民们喷云吐雾，你也想来一支，在这样的环境里，烟的似乎是难以抵抗的，那就采用推迟法，告诉自己过２０分钟就可以烟，２０分钟后，再告诉自己过１５分钟就可以，直至离开酒吧。
运动法
户外运动不仅有利身体健康，烟的机会也更少。如果想烟的话，那不妨走出户外，跑上几公里，一举两得的事情。
反思法
在开始戒烟的时候，你已经写下了自己戒烟的原因。当你被烟的念头折磨地六神无主地时候，不妨回味一下当初戒烟的原因。
金钱法
生活不易，挣钱很辛苦，如果你赞同这个，当你烟瘾犯了的时候，就计算一下坚持一天不烟可以节省多少钱，那么一周呢，一个月呢？
占住嘴巴
吃水果或者是嚼口香糖，占住你的嘴巴。
戒烟路上，每个人都会遇到困难，但只要我们勇敢面对，就一定能够克服。感谢大家的阅读，希望我的分享对你们有所帮助。
