戒烟，身体如何逐渐恢复？

林一舟在此，诚挚地与各位分享一篇关于戒烟的心得体会。我从事快消品测评工作已有五年之久，对于戒烟这一话题，我有着自己独到的见解。戒烟的过程，就像是在尝试一款全新的产品，起初的不适应，随之而来的逐渐适应，直至最后享受其中的变化。今天，我就以试用报告的视角，与大家深入探讨戒烟后身体的变化，希望能够为正在戒烟的朋友们带来一份信心与力量。

戒烟后身体的变化

我要戒烟网讯：戒烟确实是件想但困难的事(深有体会)，了解一下戒烟后身体有什么反应，可能对广大立志戒烟的烟民有所帮助。
　　从放下香烟那一刻起，你的身体就开始自动修复：20 分钟后，心率正常；2 小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体。
　　戒烟 12 小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。约 3 天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。身体中一氧化碳含量已经恢复正常。
　　如果能继续抗下去，你就会感到身体越来越好：1 到 9 周后，咳嗽和气喘都不见了；运动时，肺也不烧了。一年后，与烟者相比，你患心和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。
　　戒烟 15 年后，你患心的几率恢复到和正常人相同。如果是 30 岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前得很猛)。以下是戒烟对各个身体部位的好处：
　　大脑
　　香烟中的化学物质能让你的大脑感到“舒服”，这和的原理一样，释放的类化学物质让你很难戒掉。“一旦上，香烟就会不断影响大脑。与不烟的人相比，有 20%-30% 烟民大脑中控制情绪和的区域会被影响”，有研究者称。身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除，随后大脑中的化学成分才可以逐渐趋于正常。如果戒烟初期能够克服，大脑就不会再依香烟感到“舒服”。
　　肺
　　肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。
　　“有点奇怪的是，有人刚戒烟时，发现比以前咳得更厉害了，但这是正常的，”，《时代杂志》的 Laura Blue 说道：“因为肺在自我清洁。”
　　心脏
　　比起吃药来，戒烟可以更有效地患心的风险，因为一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。
　　牙齿
　　尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。戒烟后，你的牙齿也会变白，更加。
　　皮肤
　　香烟中的有害物质，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氢化氰会跟随血液入皮肤组织，影响皮肤组织，减缓更新速度。戒烟后你的皮肤会更加有弹，白皙。

戒烟的道路虽然充满挑战，但每当看到身体逐渐恢复健康，所有的付出都显得无比值得。在此，林一舟衷心祝愿每一位朋友都能戒烟成功，拥有一个健康的身体，迎接美好的未来！