戒烟与体重：健康优先

大家好，我是林一舟，一个在烟草众测平台做官的人。做过五年快消品测评，对烟这东西也是有着自己的见解。今天看到一个研究，觉得挺有意思的，想跟大家分享一下。研究说，戒烟虽然可能体重，但这种带来的健康风险远远小于烟本身。比如，重度烟者戒烟后体重平均10公斤，但这点对于预防心、中风等心血管疾病来说，真的不算什么。而且，戒烟后，即使体重了，患心血管疾病的风险也不会。对于烟民来说，戒烟是健康的第一步，别让对体重的担忧阻止了你们戒烟的决心。

对于刚刚戒烟以体重的人来说，这是正常的。超重或肥胖会糖病，烟和糖病都是心发作和中风的危险因素。戒烟似乎也有健康风险。根据一项新的研究，戒烟对健康的好处远远大于几磅体重带来的风险。

烟会抑制食欲，新陈代谢。当你戒烟后，你的食欲和新陈代谢恢复正常，这可能会你吃得更多，更少的卡路里。味道和气味也会，所以一旦你戒烟，食物可能会更引人。

2015年的一项研究发现，戒烟后体重的量取决于一个人戒烟的数量。重度烟者和那些烟前肥胖的人尤其容易受到伤害，戒烟后平均体重10公斤（22磅）。

波士顿哈佛大学公共卫生学院的研究人员想看看糖病患者的是：戒烟后体重还是烟本身引起的所有心血管问题？他们分析了先前两项研究的数据，包括105名和糖病患者。

与继续烟的糖病患者相比，戒烟的患者患心、中风和其他心血管疾病的风险显著。近期体重没的戒烟者（戒烟后6年或6年以下）患心血管疾病的风险低34%，期戒烟者（戒烟后6年以上）的风险低25%，从不烟的糖病的风险低41%。戒烟后体重到5公斤（11磅）的人患心血管疾病的风险没有。

“对体重的担忧不应阻止人们在确诊患有糖病后戒烟。对于那些戒烟的人来说，防止体重过度将进一步最大限度地戒烟对健康的好处，”这项研究的主要作者说。

建议刚戒烟的人经常锻炼身体，做出更明智的食物选择（小份，糖果和酒精），并与营养师合作，以个化的体重管理支持。

这项研究结果于本周在美国心脏协会（Amecan Heart Association）的行病学与预防：生活与心脏代谢健康科学会议（2019）上公布。在这次会议上提出的第二项研究调查了认知衰退和烟之间的联系。巴尔的摩约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究人员发现，与从不烟的人相比，那些每天一包香烟25年或更时间的人有两倍的严重认知障碍症状，例如记忆力、推理能力和其他心理功能较差。

烟友们，健康才是最重要的。戒烟虽然可能会有体重，但相比烟带来的风险，这点真的微不足道。希望大家都能为了健康，勇敢戒烟。我是林一舟，我们下期再见！