戒烟，迈向健活的第一步

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。在过去五年里，我了无数种烟草产品，也见证了无数烟民戒烟的心路历程。今天，我想和大家分享一个重要的信息：戒烟，是患肺癌风险的选择。根据研究，烟是肺癌的最大危险因素，而戒烟则能显著你的健康状况。接下来，让我们一起探讨如何成功戒烟，迈向健活。

如果你烟，想戒烟，那你选择对了。百分之九十的烟者想戒烟，现在我们聊聊烟草的成瘾。

烟是肺癌的最大危险因素。但它也是其他类型癌症，以及心脏和肺部疾病的一个重要的危险因素。公平地说，戒烟可能是你能做的最好的事情，用以你的健康和你的疾病的风险。

也许你曾试图戒烟过。好吧，再试一次。很少有人第一次成功。事实上，大多数人需要7到10次戒烟尝试。不要气馁，每个人都可以戒烟。如果你曾经在过去试图戒烟，把它当作练习。每次你戒烟，你会了解什么对你有效或者无效。

让自己处在成功的路上

准备戒烟可以显著你成功的可能。

通过选择退出期开始，宣布你戒烟的承诺。

选择一个意义重大的子，比如孩子的生或周年纪念。把把你的戒烟期和有意义的事情联系起来。

想想为什么你想戒烟

戒烟18弯说，每个人都有不同的理由，但如果你了解原因，你可以提醒自己。

争取家人和朋友的帮助

一些人害怕告诉别人他们计划戒烟了。他们想避免被爱的人唠叨，或者对自己的感到失望。你应该告诉人们。比如，当你想烟时，你可以给某人打电话，他会分散你的注意力。

戒烟的准备

就在你的戒烟子，净化你的家、汽车和工作场所，去掉所有的烟草产品和烟有关的物品。你不想在有尼古丁时，在屉里找到一包香烟。在第一个月设计出其他的转移注意力活动，因为这个月复发的风险是很高的。

戒烟三策略

：例如，如果你习惯于开车上班时烟，那就打乱你的常规。走不同的路线或不同的时间。

避免：如果你和同事在休息时烟，那就跳过这种聚会，去散步。

替代品：运动，管或喝冰咖啡（如果你喜欢喝热咖啡的话，你通常此时烟），当你有烟渴求的时候可以给你另一种选择。

利用外部资源帮助

除了家人和朋友的支持，考虑戒烟资源，如戒烟热线（12320）。所有工作都是有效的，只是要找到对你效果是最好的。

与医生谈谈医疗戒烟的问题

美国食品和药物管理局已经批准了七种可以烟瘾和戒断症状的药物。目前戒烟的世界已经改变了很多。药物的组合，例如短期的尼古丁口香糖，以及期有效的药物，是非常有效的。

你的戒烟旅程了解你的渴求和戒断症状

这通常是最坏的部分。在前两个星期这是最严重的，所以使用些辅助工具，以减轻您的戒断症状。

戒断症状

它们是你身体恢复的标志。现在没有啥可言，但知道你正在恢复。

戒烟与肺癌

如果你已经被诊断出患有肺癌呢？

随着时间的推移，戒烟会患肺癌的风险。即使你已经被诊断出患有肺癌，戒烟仍然是有益的。如果你要动手术，你如果不烟，那痊愈得更快。戒烟可以减缓你的疾病进展或帮助癌症药物更有效地工作。

不要放弃

如果你第一次或第十次没有成功，坚持到底。我们现在明白，戒烟是一种慢复发的情况，烟者必须继续工作，随着时间的推移 - 就像任何其他滥物一样。烟者现在有更多新的和服务，有更多成功戒烟的选择。

戒烟不是一蹴而就的事情，但只要我们持之以恒，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。林一舟在这里祝愿每一位烟民都能戒烟成功，拥抱健康的生活。