戒烟：从烟鬼到健活家的转变

我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。在这个平台上，我见证了无数烟草的故事，也结识了许多热爱烟草的朋友。今天，我要和大家分享一个真实的戒烟故事。这个故事的主人公，曾是一个每天10支烟的烟鬼，他的生活仿佛被烟草所。在一次偶然的机会下，他成功戒烟，成为了健活家。接下来，让我们一起走进他的戒烟之旅，感受他的心路历程，聆听他的戒烟故事，从中汲取力量和勇气。

我是一个烟者。不是一个社交烟者，而是一个真正的烟鬼：1天10支烟，了15年。我也不是那个经常（或曾经）表示戒烟的烟者。我不想戒烟，我爱烟！

在我脑海中，在某个地方，在某个时间，我想我最终可能会戒烟，我认为怀孕会对我有好处。毕竟，我认为我很健康，因为我看起来很健康：我喜欢吃沙拉、运动和整洁。然后，在2015年初，我被诊断为第4阶段症。

诊断引发了我对真正健康的痴迷。我成了里面的学生：我的细胞、器官和免疫系统。我求助老师和致力于治疗的饮食和生活。我更关心我的结肠，而不是脂肪。但我仍然完全在者烟。

我的心理医生告诉我，“当你爱自己的时候，你会戒烟”，这听起来很烦人，但她是对的。我发现是尊重我的细胞和尊重我真正的身体的时候了，无可否认，我的系统每天充斥着毒素10次。是时候选择了！

我听说过爱·卡尔（Allen Carr）的书（这书能让我戒烟）。一个曾经每天100支烟的卡尔，经过自己的努力戒烟成功，并分享了其成功的真正的。这本书相当神奇，这是因为它不是一系列的或“怎样做”的列表，不是对烟的明显缺点的说教（健康风险，成本等），相反，它侧重于为什么我们要继续烟呢。

随着对尼古丁成瘾的一些眼见的事实，卡尔阐明了香烟其实没有生活的享受，放弃的不是一个老朋友，而是一个不共戴天的敌人。烟是你的敌人！

按照指示，我选择了我的戒烟期。一年半以前，在我第三十五岁生的前一天晚上，我读完了这本书，最后一支烟.。我很兴奋。

卡尔说，戒烟的前几天是最艰难的，我要通过尼古丁戒断症状。要忙碌。当我烟时，我会喝一杯柠檬水或去附近的街区散步，打个电话。我自己不去像香烟，转换自己的思维到高兴的事情上面。

尼古丁戒断症状的结束比我预期的要快得多，熄灭香烟八小时后，你是百分之97无尼古丁。仅仅三天之后，不烟的话，你是百分之100无尼古丁了。但释放的生理和心理的习惯需要更多的毁灭。

我突然觉得自己以前的每一个生活节奏很奇怪，咖啡，烟。锻炼，烟。会议，烟。午餐，烟。凡此种种，不一而足。

我记得我第一次生气时，能不烟了。第一个假期，我不烟。起初，这是反直觉的，但我仍然心怀感激和乐观，我不愿意每10到15分钟走进烟雾的迷城中。

每当我想起烟时，总会有片刻停顿。例如，每次我们去欧洲，我都会问我丈夫我是否应该再次开始烟，烟可以看起来如此和凉爽！

慢慢地，戒烟的骄傲胜过了每一个心血。事实上，我从来没有为任何事情感到骄傲。戒烟并不会痛苦，这是积极的。当你准备好了，这还真的很容易。

Daphne Javitch现在是一个健康、治疗、综合生活的教练。

戒烟不是一蹴而就的，需要坚持和毅力。这个故事告诉我们，只要有决心，就一定能够战胜烟瘾，拥抱健康。希望这个故事能给你带来启发，让你在戒烟的道路上少走弯路，找到属于自己的戒烟。烟众测站，与你一起关注烟草，关注健康，共同迈向美好未来。